10 преимуществ, которые контакт с природой приносит вашему здоровью

Здесь, в Mega Curioso, мы уже говорили о взаимосвязи между прослушиванием звуков природы и повышением производительности на работе. На самом деле, это даже логика, ведь мы тоже являемся частью природы, поэтому вполне естественно, чтобы эти отношения полноты проявились.

Тем не менее, не все близки к элементам природы, и если вы тот тип, которому всегда нужны веские причины для изменения привычек, вот ряд преимуществ, которые более глубокий контакт с природой может принести вашей жизни. жизнь:

1 - Солнце = Витамин D

Мы уже говорили о важности витамина D для здоровья костей и зубов. Хотя оно присутствует в некоторых пищевых группах (например, яйца, рыба и молоко), солнце является отличным активатором этого вещества. Чтобы дать вам представление о том, что в более темных городах население обычно испытывает недостаток в этом витамине, вы можете понять, что пребывание на солнце в менее рискованное время и в течение 15 минут является существенным.

В нашем организме витамин D способствует улучшению усвоения кальция, а также связан с улучшением настроения и снижением риска развития рака, болезней сердца, инсультов и диабета. Поскольку это может привести к расслаблению кровеносных сосудов, оно также улучшает кровообращение и снижает кровяное давление.

2 - Больше преимуществ от Sun

Солнечный свет не оказывает большого влияния только на выработку и поглощение витамина D; Фактически, гормон мелатонин, который отвечает за регулирование наших биологических часов, нуждается в освещении. Если у вас есть проблемы со сном рано и рано вставать, угадайте, что может быть хорошим подспорьем? Правильно: загорать.

3 - вопрос психического здоровья

Много раз мы даже не осознаем этого, но мы живем настолько полными задач, забот и обязательств, что постепенно питаемся стрессом, депрессией, беспокойством и многими другими болезнями, вызванными перегрузкой.

Когда дела ухудшаются, очень важно обратиться за медицинской и психологической помощью, и один из способов не допустить ухудшения ситуации - найти способ наладить более тесный контакт с природой. Если идея состоит в том, чтобы опустошить голову, ищите естественную обстановку и наслаждайтесь.

4 - Фокус

Еще одним побочным эффектом слишком большого количества технологий и информации является концентрация внимания - мало кто может сидеть за компьютером и выполнять только одну задачу. Например, если целью является создание отчета, вполне возможно, что в браузере открыто множество вкладок, многие из которых не связаны с темой отчета.

Исследование, проведенное Висконсинским университетом, выявило то, что уже было очевидно для многих: проводить время в контакте с природой, желательно без технологического вмешательства, - это отличный способ отвести повседневные проблемы и стресс на задний план. Таким образом, мы становимся более сосредоточенными и можем лучше выполнять свою работу.

5 - Твой мозг благодарит тебя

То, что наше мыслящее тело способно выполнять задачи, которые даже наука еще не смогла разгадать, не означает, что мы можем справиться со всем. На самом деле мозг тоже нуждается в отдыхе.

Просто чтобы дать вам представление, ему нужно 20% всей энергии, которую производит человеческое тело - эта ценность возрастает до 10%, когда нам нужно сосредоточиться на каком-то умственном вызове. Дело в том, что даже когда мы отдохнули, мозг продолжает работать - хорошо!

Когда люди блуждают по уму, что гораздо легче происходит с теми, кто находится в контакте с природой, мозг входит в состояние, известное как «нейронная сеть стандартного режима», которая представляет собой сложную систему скоординированного общения между всеми ними. его части.

Эта деятельность имеет решающее значение в процессе развития или понимания поведения человека, что помогает нам лучше понять нашу собственную идентичность.

6 - Проблема все еще в стрессе?

Голландское исследование показало, что проводить время на природе и выполнять связанные с природой задачи, такие как уход за садом или огородом, является лучшим средством борьбы со стрессом, чем развлекательные мероприятия. Чтобы прийти к такому выводу, исследователи наблюдали ответы двух групп добровольцев, которые выполняли стрессовую деятельность, а затем делали перерыв.

Одной группе людей было приказано оставаться в помещении во время чтения, в то время как другая должна была заниматься садоводством в течение 30 минут. Садоводы не только сообщали о лучшем настроении, чем читатели, у них также были записи о снижении производства кортизола, вещества, известного как «гормон стресса».

7 - Связь между свежим воздухом и хорошим кровяным давлением

В помещении или в сильной загрязненности, организм должен работать больше, чтобы удовлетворить свои потребности в кислороде. Работать усерднее - значит иметь более высокую частоту сердечных сокращений и кровяное давление, что не очень выгодно.

8 - сила дыхания

Дыхание - это базовое и непроизвольное упражнение, которое, благодаря бесчисленным новым исследованиям, также кажется простым способом решения некоторых проблем физического и психического здоровья - если у вас проблемы со сном, в этом тексте мы учим технике дыхания, которая обещает быть очень полезным в этом отношении.

Правда в том, что дыхательные упражнения, кажется, также замедляют выработку гормонов, связанных со стрессом, и, кроме того, помогают вам справляться со стрессовыми ситуациями в будущем. В этом смысле стоит знать, что быстрое дыхание - это полная тарелка, так что ваше тело настороже и, следовательно, испытывает стресс. С другой стороны, медленные глубокие вдохи могут быстро успокоить вас.

9 - оксигенация и благополучие вашего тела

Серотонин является нейротрансмиттером, который влияет на наше настроение, аппетит, память, социальное поведение и другие важные процессы. Чем лучше оксигенация в мозге, тем выше будет уровень серотонина. Идеально, конечно, не иметь слишком много вещества, поскольку это может вызвать напряжение и раздражительность. Теперь, если серотонин снижается, вы впадаете в депрессию.

Вдыхание свежего воздуха помогает регулировать уровень серотонина и таким образом способствует ощущению счастья и благополучия. Более того, «чистый» воздух, содержащийся в естественной среде, оказывает еще более расслабляющее воздействие на наш организм. Воздух незагрязненной среды, такой как водопад в отдаленном месте, увеличивает амплитуду мозговых волн, что создает немедленный транквилизирующий эффект.

10 - Движение Земли - это замечательно

Когда вы думаете о природе, не сосредотачивайтесь только на незагрязненном воздухе, деревьях, птицах и водопадах. Земля также является источником энергии и радости, и это научно доказано: исследования Университета Колорадо показали, что безвредная бактерия, обнаруженная в почве, может действовать как своего рода природный антидепрессант.

Это потому, что такой микроорганизм заставляет нас производить больше серотонина, того самого нейротрансмиттера, о котором мы говорили в предыдущем пункте. Та же самая бактерия, похоже, приносит пользу нашей иммунной системе. Конечно, в сильно загрязненных регионах совет по перемещению земли не стоит, но, например, создание небольшого сада дома - это всегда хорошая идея.

***

Теперь скажите нам: у вас хорошие отношения с природой? Знаете ли вы какие-либо техники медитации и расслабления? Поделитесь с нами в комментариях!

* Опубликовано 16/10/2015