10 маленьких секретов, чтобы никогда не заболеть

Если у вас грипп, вы чувствуете себя обескураженным и не настроены ни на что, ваш иммунитет вполне может быть там. Кроме того, недостаток витаминов и некоторые обстоятельства также могут помочь вам заболеть чаще.

Главное - обратить внимание на свою повседневную жизнь и начать включать в свою рутину некоторые простые меры, которые имеют большое значение для вашего здоровья.

Конечно, здоровое питание, отказ от сигарет и питье большого количества воды - и очень много - для успеха этих факторов. Хотите знать, кто они? Итак, проверьте ниже, как вы можете укрепить свою иммунную систему, чтобы она никогда не болела.

1. Мойте руки хорошо

Во время эпидемии гриппа H1N1 между 2009 и 2010 годами частое мытье рук стало еще более распространенным явлением. Но это не должно быть прекращено только потому, что количество случаев заболевания снизилось, а вакцина появилась. Хорошее мытье рук помогает предотвратить распространенный грипп, простуду, кишечные инфекции и множество других контактных заболеваний.

Конечно, вам не нужно становиться невротиком. Просто имейте здравый смысл и стирайте их после посещения туалета (очевидно), после использования общественного транспорта, перед едой и другими ситуациями, о которых вы будете знать, когда вам это нужно. В идеале, мыть с мылом и водой, потирая руки в течение 20 секунд, достаточно долго, чтобы убить микробов.

2. Больше цинка

Знаете ли вы, что цинк так же необходим для борьбы и предотвращения гриппа, как витамин С? Некоторые комплексы витамина С, продаваемые в аптеках, содержат цинк, но его также можно найти в формулах исключительно с минералами. Некоторые продукты также богаты цинком, такие как овес, орехи, мясо, рыба, моллюски и кабачки.

3. Каприз в тренировке

Зимой холод и дождь могут отогнать многих людей от спортзала. Тем не менее, в это время тренировки могут принести вам больше пользы, а также улучшить тонус мышц. В течение этого сезона простуды и гриппа поддержание вашего тела также укрепляет ваш иммунитет. Тренировка дополнительно снижает уровень гормона стресса кортизола, оставляя вас более расслабленным и готовым.

4. Много целую

Вопреки тому, что вы думаете, благодаря обмену слюны, поцелуи - отличный способ повысить ваш иммунитет. Да, потому что именно этот обмен и воздействие микробов делает вашу иммунную систему еще лучше. Однако это происходит только тогда, когда поцелуй проходит между здоровыми людьми. Если у кого-то в этой истории есть грипп, эффект - кровать, но не в том смысле, в каком вы хотели бы.

5. Ешьте больше чеснока

Чеснок очень хорош в еде и для вашей иммунной системы. Пища содержит антиоксиданты и обладает противовирусным действием. Вещества в чесноке по-прежнему стимулируют размножение лейкоцитов и эффективность выработки антител. Исследования также доказывают, что чеснок играет важную роль в профилактике рака и сердечных заболеваний.

Некоторые советы: При приготовлении блюда с чесноком не позволяйте ему готовить или жарить слишком долго, чтобы сохранить полезные свойства. И еще один маленький секрет: уберите эту маленькую «трипинью» изнутри, чтобы ее аромат не был таким сильным, как ваше дыхание после ...

6. Оставьте алкоголь в стороне

Многим это может показаться сложным, особенно тем, кто находится в разгар курортного сезона, но потребление алкоголя вредно для иммунитета, и лица, злоупотребляющие наркотиками, могут заболеть гораздо чаще.

Это связано с тем, что алкоголь наносит вред лейкоцитам, а в случае дефицита он не способен бороться с вирусами и бактериями. Эффект длится до 24 часов после питья. А тем, кто пьет алкоголь много раз в неделю, клеткам некогда восстанавливаться.

Тем не менее, было показано, что умеренное питье, например, один стакан красного вина в день, оказывает благотворное влияние на здоровье сердца. Но помните, что это связано с полифенолами винограда, которые являются сильными антиоксидантами.

7. Слушайте музыку

Когда вы ставите свою любимую песню, кажется, что все становится лучше, не так ли? Потому что это может реально помочь в вашей повседневной жизни, повысить иммунитет и даже бороться с депрессией. Предпочитаю самые позитивные и захватывающие, так как исследования показали, что хорошие мысли от музыки сохраняют здоровье людей.

8. Возьмите йогурт

Йогурт содержит пробиотики, полные здоровых бактерий. Согласно исследованиям, эти полезные бактерии помогают пищеварению и кишечному транзиту, а также улучшают иммунитет организма. Другое открытие показало, что пробиотики могут даже помочь снизить уровень плохого холестерина, называемый ЛПНП.

Сразу после приема пробиотики, содержащиеся в йогурте, попадают в кишечник и способствуют усвоению питательных веществ, таких как кальций, железо и витамины группы В, и способствуют усвоению лактозы. В дополнение ко всем этим преимуществам, они помогают смести вредные бактерии и сбалансировать кишечную флору.

9. Побег от вирусов и микробов

Этот человек в автобусе чихнул рядом с тобой? Поверни или поверни голову. Избегайте столько, сколько можете в течение не менее 20 секунд. Это займет около этого времени, чтобы остановить передачу вируса в воздухе. Даже если вы получаете неодобрительные взгляды, важно то, что ваше здоровье будет в безопасности этой зимой.

10. Здоровая половая жизнь

Конечно, никому не нужно хорошее оправдание для этой десятой темы. Но хорошо известно, что поддержание здоровой сексуальной жизни помогает бороться с такими болезнями, как депрессия и даже грипп. Согласно опросу 1999 года, идеально, чтобы у вас были отношения, по крайней мере, один или два раза в неделю. Так что забудьте о лени зимы и наслаждайтесь!