11 простых советов для улучшения работы мозга

В наши дни забота о здоровье - нечто большее, чем обычно. С бомбардировкой информации о качестве жизни, забота о всем теле растет в каждом уголке планеты. Больше, чем исцеленный живот или определенные бедра, некоторые также беспокоятся о том, чтобы поддерживать мозг в актуальном состоянии! В связи с тем, что за последние десятилетия было диагностировано несколько заболеваний, уход за этим органом все чаще означает качество и долговечность.

Есть простые способы, которые могут быть включены в нашу повседневную жизнь, чтобы помочь супер машине, которая является человеческим телом, и даже оттачивать ее. Это дает нам небольшие ежедневные действия, которые помогают в процессе:

В рутине

1 - Спи спокойно

Это классический способ помочь мозгу функционировать. Тем не менее, выспаться, похоже, становится все более сложной задачей. Есть так много причин, которые мешают количеству, а также качеству бессонных часов. Рекомендуемый идеал - семь-восемь часов для тихой и спокойной ночи. При правильном исполнении сон помогает улучшить память, концентрацию и способность к обучению, т. Е. Хороший сон очень полезен для людей.

2 - сон

Да, это современное чудо (не столь современное, так как в Испании сиеста была обычным явлением на протяжении многих десятилетий), широко известное как дремота, наниха, ресница среди других имен, помогает разуму быть начеку, улучшая тем самым виды деятельности, которые требуют концентрация или мозговое усилие.

3 - Новые привычки

Простые действия, такие как использование перевернутых часов для проверки времени, например, заставляют мозг «заставлять» думать по-разному. В более постоянном состоянии обучения больше возможностей для получения лучших ответов в различных видах деятельности, будь то рутина или нет.

питание

4 - Зеленые овощные листья

Диеты на основе зеленых листьев, особенно когда люди старше, все более эффективны для поддержания когнитивных отношений. Статья, опубликованная в журнале «Неврология» в декабре 2017 года, показала, что группа людей, которые потребляют больше зеленых листьев, намного лучше справляются с памятью и даже с профилактикой инсульта.

5 - Продукты, богатые шоколадом и флавоноидами

Шоколад, особенно темный и с большим количеством какао, содержит большое количество флавоноидов, веществ, помогающих уменьшить преждевременное старение. Другие важные функции, связанные с профилактикой рака, противовоспалительные и вызывает восторг. Другими продуктами, обладающими такими же свойствами, являются овощи, такие как брокколи, шпинат, цветная капуста, а также фрукты, такие как виноград, яблоки, гранаты и различные другие продукты.

6 - Кофе

Простой способ держать свой ум активным и сфокусированным - с хорошей дозой кофе. Особенно в краткосрочных случаях кофе очень эффективен, а также помогает сосредоточиться на скучных задачах.

упражнения

7 - йога

Практика йоги очень эффективна для концентрации и улучшения настроения, а также помогает поддерживать хорошие когнитивные отношения в пожилом возрасте.

8 - Танец

При танце тело использует несколько функций, которые необходимо согласовать друг с другом. Это стимулирует мозг быть более внимательным, поскольку танец включает в себя планирование движений и взаимодействий тела в соответствии с определенным ритмом и может резко меняться в зависимости от музыки. Отличный способ использовать различные навыки.

9 - Аэробные упражнения

Полчаса занятий аэробикой в ​​день могут помочь более эффективно обрабатывать различную информацию. При постоянной физической активности мозг получает больше кислорода и поэтому может функционировать лучше.

отношения

10 - смеяться

Стимулируя области, отвечающие за хорошее настроение, можно увидеть рефлексию в таких областях, как когнитивная гибкость, память и творческое влияние. Исследование, опубликованное в 2008 году амстердамскими исследователями, показало, что стимулирующая радость может дать хорошие результаты как в краткосрочной, так и в среднесрочной перспективе, поскольку она будет способствовать творческому взаимодействию или хорошим реакциям в ситуациях стресса и стресса.

11 - Сексуальные отношения

Как правило, людям трудно принимать рациональные решения, потому что в их выборе почти всегда присутствует эмоциональный вес. Люди, которые имеют дело с большим количеством эмоциональных проблем или которые более озабочены, имеют тенденцию испытывать больше трудностей при решении проблем, будь то на работе или тестировании любого рода. Но когда в нашем организме появляется больше окситоцина (например, гормоны выделяются при сексе), мозг, как правило, становится гораздо более эффективным и логичным, оставляя в стороне эмоции и делая решения проще и точнее.

***

Знаете ли вы информационный бюллетень Mega Curioso? Еженедельно мы производим эксклюзивный контент для любителей самых интересных и причудливых вещей этого большого мира! Зарегистрируйте свою электронную почту и не пропустите этот способ оставаться на связи!