Задумывались ли вы, что делает вас счастливым? Оставаться в постели позже, находить забытые деньги в кармане или наслаждаться блюдом, приготовленным специально для вас, - хорошее предположение. Но счастье не воспринимается всеми людьми одинаково, и оно может выходить далеко за рамки того, что мы себе представляем.

Психолог Соня Любомирская объясняет в своей книге «Как счастье: новый подход к получению желаемой жизни», что счастье человека зависит от 50% генетики, 10% обстоятельств, а оставшиеся 40% зависят только от желания каждый из нас должен измениться.

В то время как некоторые ожидают, что счастье постучится в дверь, другие предпочитают гоняться за тем, что у них хорошо получается. Если вы являетесь частью второй группы, ознакомьтесь с этим списком, разработанным Business Insider. Вы заметите, что счастье может быть там, где вы даже не представляете!

# 1 - Draw Food

Нет сомнений, что хороший кусок пиццы может сделать вас счастливее. Но, возможно, тот факт, что это не очень здоровая пища, помимо большого количества калорий, может закончить вашу радость в той же пропорции.

Тем не менее, есть гораздо более здоровая альтернатива, чтобы сделать вас счастливым: рисовать! Как ни странно, исследование, опубликованное в журнале «Поведенческая наука и наука о мозге», показало, что разработка калорийных продуктов - таких как торт или пицца - или сладостей может улучшить ваше настроение.

И независимо от того, голодны вы или нет, исследователи обнаружили, что положительное влияние изображения на настроение не зависит от других факторов. Итак, у вас уже есть бумага и ручка в руке?

Источник изображения: Репродукция / Shutterstock

# 2 - Будьте оптимистичны и реалистичны

Психолог София Чоу утверждает, что недостаточно просто верить в лучшее будущее или быть реалистами в своей жизни, что самые счастливые люди могут уравновесить оптимизм и реальность.

Так называемые «оптимистичные реалисты» - это идеальное сочетание типов личности, которое может привести человека к успеху. В отличие от идеалистов, люди с этой личностью хотят сталкиваться с трудными ситуациями с ясностью реальности, и для этого они используют творческий подход и свою положительную сторону, чтобы решать проблемы и быть счастливее.

№ 3 - пачкайте руки

Может быть, это объясняет, почему дети выглядят такими счастливыми и счастливыми, когда они в шутку переворачивают Землю. В одном исследовании мы пытались понять, почему мы были так счастливы, что чувствовали запах пропитанной дождем почвы, и обнаружили, что в почве есть бактерия, способная вызывать антидепрессантоподобные эффекты.

Исследования показывают, что бактерия Mycobacterium vaccae стимулирует выделение серотонина в мозге, и известно, что низкий уровень серотонина может вызвать депрессию. Больные раком сообщили об улучшении качества своей жизни, когда их лечили бактерией. Это заставило исследователей переосмыслить вопрос о том, не будет ли взрослым одинаково полезно время от времени загрязнять руки грязью.

№ 4 - Работа с цветами

Если вы когда-нибудь задумывались о том, чтобы бросить все и сменить профессию, подумайте о том, чтобы стать флористом или садовником. Возможно, из-за тех же бактерий, которые мы обсуждали в предыдущей теме, профессионалы в области цветов и растений были признаны профессиональными организациями города и гильдий самыми счастливыми.

Среди сильных сторон этой профессии более 80 процентов опрошенных флористов и садоводов заявили, что считают их работу полезной и полезной, и считают, что их навыки используются ежедневно.

Источник изображения: Репродукция / Shutterstock

№ 5 - Есть один партнер

Мы также не должны обсуждать тот факт, что секс делает жизнь людей счастливее. Исследование, опубликованное в Американском экономическом обзоре, опросило 1000 женщин и показало, что секс приносит счастье больше всего из списка 19 видов деятельности.

Тем не менее, другое исследование, опубликованное в Журнале потребительской психологии, указывает на то, что сон с одним человеком может быть более приятным, чем наличие нескольких партнеров в течение года. «Кататься на карусели два раза в неделю лучше, чем кататься на американских горках раз в год», - говорится в тексте.

# 6 - Расходы на маленькие удовольствия

То же исследование, которое показало, что наличие только одного партнера может принести больше счастья, указывает на то, что маленькие радости жизни могут быть более полезными, чем крупные инвестиции. То есть дополнительная порция взбитых сливок, хорошо сделанный маникюр или приятная пара мягких носков могут принести гораздо больше счастья, чем кабриолет или отличный отпуск.

Исследователи отмечают, что счастье напрямую связано с частотой, а не с интенсивностью, которую вызывает у людей положительный опыт. По этой причине превращение больших событий в маленькие моменты счастья может быть гораздо более плодотворным. Итак, вы знаете - вы предпочитаете два 30-минутных сеанса массажа вместо длительного 1-часового сеанса.

№ 7 - Обед на пляже

Обед за вашим столом может быть признаком того, что дела идут беспокойно, и это, безусловно, не принесет вам счастья. Так как насчет смены места обеда, чтобы выбраться из колеи?

Исследователи из Университета Сассекса, Англия, изучили уровень счастья работников, которые обедали в разных местах, и обнаружили, что работники, которые проводили несколько минут в день в море, были счастливее. Наконец, те, кто застрял за рабочим столом, считались самыми несчастными.

Кажется, это потому, что выход из замкнутого пространства заставляет солнце и ветер отгонять грусть. Еще один интересный факт опроса заключается в том, что сотрудники, которые обедали в парке, были более позитивны в своей работе по сравнению с теми, кто ходил домой или ходил в рестораны.

Источник изображения: Репродукция / Shutterstock

№ 8 - заправить кровать

Хотите быть счастливым быстро и просто? Так что постелите свою кровать!

Гретхен Рубин, создатель проекта «Счастье», утверждает, что изготовление кровати - «один из самых простых и быстрых шагов по воспитанию чувства порядка», и говорит, что организация способствует внутреннему спокойствию. Заправляя постель, мы возвращаем чувство контроля и чувствуем себя легче, утверждает профессионал.

Грэм Хилл, основатель TreeHugger.com, предлагает деятельность с аналогичным эффектом. Согласно вашему выступлению на TED, вам нужно освободить комнату. Чем меньше вещей занимает место, тем счастливее вы будете.

№ 9 - Фокус

Хотя делать несколько вещей одновременно - впечатляющий навык, вы можете в конечном итоге испытывать недовольство этим. Исследование, проведенное в Гарвардском университете, показало, что люди, которые не занимаются тем, чем занимаются, менее счастливы, чем другие.

Психологи Мэтью Киллингсворт и Даниэль Гилберт предупреждают, что около 46% людей проводят первые часы своего дня, думая о других вещах и не сосредотачиваясь на том, что они делают. «Умение думать о том, чего не происходит, является познавательным достижением, которое имеет эмоциональную стоимость», - заключило исследование.

№ 10 - Жизнь в Австралии

Переехать в Австралию не так просто, как заправить кровать, но это может быть хорошим вариантом для вас, чтобы включить в ваш список будущих проектов. Второй год подряд ОЭСР (Организация экономического сотрудничества) признала страну самой счастливой в мире.

Благодаря своему здоровью, высокому уровню занятости и активному участию граждан 88% австралийцев считают себя счастливыми. «Австралия демонстрирует исключительно хорошие показатели благосостояния, что мы можем видеть в числе ведущих стран по ряду тем« Индекс лучшей жизни », - говорится на сайте ОЭСР.,

Источник изображения: Репродукция / Shutterstock

# 11 - Ешьте фрукты и овощи ежедневно

В дополнение к тому, что вы полезны для здоровья, регулярное употребление фруктов и овощей может сделать вас счастливее. Исследование, проведенное Национальным бюро экономических исследований, показало, что люди, которые едят не менее семи порций фруктов и овощей в день, счастливее тех, кто ест меньше из них.

«Когда мы сравниваем уровни небольших и больших количеств фруктов и овощей в день, эффект варьируется от 0, 25 до 0, 33 балла удовлетворенности. Для сравнения: известный эффект безработицы соответствует потере уровня удовлетворенности на 0, 90 балла », - объясняют авторы.

№ 12 - Поддержание позиции власти

Как показали исследования в Тель-Авивском университете в Израиле, влиятельные люди - будь то на работе, в отношениях или среди друзей - имеют более счастливую жизнь. Опрос 350 добровольцев показал, что те, кто чувствовал себя наиболее влиятельным, также были более удовлетворены своей жизнью, особенно на работе.

«Делая людей лояльными к их желаниям и склонностям, к подлинности, сила заставляет людей испытывать огромное счастье», - заключает исследование.

# 13 - иметь навык

Развитие навыка - такого как игра на музыкальном инструменте или умение выполнять сложные вычисления головы - может быть трудоемким и стрессовым. Но в долгосрочной перспективе это может заставить людей чувствовать себя счастливыми и довольными своей жизнью, согласно исследованию, опубликованному в журнале исследований счастья.

«Люди часто отказываются от своих целей, потому что испытывают стресс, но мы обнаруживаем, что в конечном итоге есть преимущества в том, чтобы научиться делать что-то хорошо. Но самое лучшее, что вам не нужно достигать своей цели, чтобы увидеть пользу для вашего счастья и благополучия », - объясняет Райан Хауэлл, соавтор статьи.

Источник изображения: Репродукция / Shutterstock

# 14 - Запечатай свои сожаления в конверте

Это может звучать странно, но одно исследование показало, что сбор материалов, которые возвращают воспоминания о плохом опыте и запечатывание их в конверте, может улучшить чувства по поводу этого события.

«Что работает, это когда люди запечатывают материалы, которые имеют отношение к их негативным воспоминаниям. Это работает, потому что это не способ явно контролировать эмоции », - сказал соавтор Дилип Соман из Университета Торонто, Канада.

# 15 - В окружении счастливых людей

Исследователи, которые исследовали около 5000 человек в течение 20 лет, обнаружили, что эмоции подобны микробам - когда люди видят друг друга в определенных эмоциональных состояниях, эти эмоции распространяются от одного человека к другому, как если бы это было «эмоциональное загрязнение».

Следовательно, люди, которые окружены счастливыми друзьями, семьей и коллегами или находятся в центре круга дружбы, как правило, становятся счастливее в будущем, заключили исследователи.