4 повседневных занятия, которые вы, возможно, делаете неправильно

Есть некоторые виды деятельности, которые делают большинство из нас - мы надеемся на это! Она делает это каждый день, и, поскольку они стали настолько обычным явлением, мы даже не уделяем им большего внимания. Люди на CRACKED.com опубликовали список повседневных действий - таких как сон, принятие душа, чистка зубов и даже дыхание - что, поскольку они настолько автоматические и обычные, могут быть ошибочными, и вы можете проверить четыре. из них ниже:

купать

Если вы искусны в длинных ваннах с горячей водой, во время которых вы чистите кожу большим количеством мыла и мочалкой, похожей на наждачную бумагу, знайте, что вы выполняете эту мирскую деятельность неправильно. Такое сочетание факторов может устранить защитный слой кожи, который служит защитным барьером от воздействия окружающей среды, делая организм более восприимчивым к некоторым инфекциям.

Во время душа мы не убиваем бактерии или другие микроорганизмы, присутствующие на коже, а просто перемещаем их по всему телу. И хотя существуют бактерицидные средства для уничтожения «нежелательных арендаторов», частое использование не очень уместно. Рекомендуется купаться в теплой или холодной воде и использовать мягкое мыло - или даже вовсе нет! - Нанесение слоя увлажняющего крема на кожу вскоре после этого.

Кроме того, кажется, что обычай, который мы унаследовали от индейцев - принимать несколько ванн в день - также помогает устранить этот важный защитный слой кожи. Поэтому, по мнению экспертов, одной ванны в день более чем достаточно. И никогда не забывайте правильно сушить, так как влажные, недодержанные места идеально подходят для размножения микроорганизмов.

Дышать

Когда вы делаете глубокий вдох, какая часть вашего тела наиболее наполнена воздухом, грудью или животом? Если вы ответили, что это область грудной клетки, которая является наиболее раздутой, это означает, что вы не дышите должным образом, используя только верхнюю часть легких. Фактически, мы все должны расширить диафрагму - мышцу чуть ниже легких, которая отделяет грудную клетку от брюшной полости - чтобы еще больше расширить область живота.

Плохое дыхание может вызвать ряд проблем - таких как головные боли, усталость, беспокойство и т. Д. - поскольку при использовании только части легких оксигенация органов происходит менее эффективно. Тем не менее, можно научиться правильно дышать, и это требует небольшого обучения и внимания.

Поэтому старайтесь делать глубокие вдохи, раздувая нижнюю часть живота и сокращая мышцы в этой области при выдохе. Этот метод, помимо того, что он позволяет лучше оксигенировать ваши внутренние органы, также укрепит диафрагму и в конечном итоге станет автоматическим. Кроме того, эксперты гарантируют, что правильное дыхание может помочь держать давление под контролем и улучшить производительность во время тренировки.

сон

Вы один из тех, кто спит без проблем всю ночь или несколько раз просыпается во время сна? Идея о том, что идеал - это спать восемь часов в день, возникла совсем недавно, так как в прошлом было принято просыпаться несколько раз в середине периода отдыха, чтобы делать разные вещи - от чтения, медитации, занятий сексом до посещения. Все, кроме паники по поводу бессонницы, как это происходит сегодня.

Кроме того, искусственный свет медленно изменял наш режим сна, подталкивая нас ко сну на потом и позже, делая наши периоды отдыха короче и более компактными. Однако вместо того, чтобы возвращаться к жизни без электричества или пытаться изменить свои привычки, каждый раз, когда вы просыпаетесь среди ночи, старайтесь сохранять спокойствие и не беспокоиться об этом, а также снова пытаться заснуть.

Чистить зубы

Возможно, вы выросли, услышав, что чистить зубы после каждого приема пищи - это правильно. Однако, по мнению некоторых экспертов, наша одержимость желанием содержать зубы в чистоте и постоянно дышать дыханием может привести к общему ухудшению здоровья полости рта, увеличению разрушения зубов и даже возможной потере зубов.

Однако, по мнению некоторых экспертов, рекомендация - особенно для детей от 5 до 10 лет - не чистить зубы после каждого приема пищи, так как кислотность в еде и питье может сделать зубную эмаль более уязвимой, и устранение этих фрагментов вскоре после еды может очистить путь для бактерий, вызывающих кариес.

То есть не исключайте остатки пищи сразу после еды - гадость! - Это приносит меньше вреда, чем чистить зубы. Но это не значит, что вы должны удалить свою щетку и нить! Рекомендуется чистить зубы два раза в день, желательно перед едой или питьем или хорошо после еды. Кроме того, предпочитайте мягкую щетинную щетку, а чистку лица в большей степени как массаж, а не как чистку зубов.