5 вещей, которые нужно делать, когда ты не можешь заснуть

Стресс повседневной жизни может закончиться вашими ночами сна, в результате чего время для отдыха в конечном итоге станет мучением. Ознакомьтесь с некоторыми советами, которые помогут вам расслабиться и выспаться.

1. Внутренний диалог

Воображаемый друг может быть очень полезным, когда мы не можем спать. Создайте персонажа и поговорите с ним. Таким образом, вы можете сосредоточиться на случайном умственном потоке и отвлечься от отвлекающих факторов и стресса, которые могут быть причиной вашего недостатка сна.

2. Осознание тела

Сжимание и расслабление мышц может быть отличным расслабляющим упражнением. Начните с пальцев ног, ног, рук и шеи, напрягая каждую часть тела на несколько секунд и медленно освобождая ее.

3. Запланируйте «идеальный день»

Завтра обещает и может также помочь вам заснуть. Составьте полный план того, каким будет ваш «идеальный день», в котором вы сможете делать все, что вам нужно. Эта задача может занять несколько минут и помочь вам избавиться от проблем.

4. Квадратный корень овец

Старая техника подсчета овец может быть оптимизирована, если вы попытаетесь выполнить процесс со степенью двойки, то есть удвоить значение с каждым счетом. В какой-то момент вы заблудитесь и должны начать все сначала - небольшая математическая игра, которая будет отвлекать ваш ум и отвлекать от того, что вас беспокоит.

5. Держите глаза открытыми

Да, пытаться держать глаза открытыми - отличный способ заснуть. Просто помните тот важный класс, в котором вы просто не могли не спать, из-за чего трудно не закрывать глаза. Найдите фокус и попытайтесь мигать только при необходимости; В какой-то момент вы проиграете битву за сон прекрасной ночи.