5 вещей, которые происходят с вашим телом, когда вы пропускаете прием пищи
Мы более чем привыкли к тому, что пропуск еды не очень полезен, и тот факт, что завтрак является особенно важной едой, поскольку мы едим впервые после долгого поста. Сколько раз вы просыпались поздно по выходным и ходили на обед или ужин, в зависимости от уровня зимней спячки?
Хотя пропуск еды является обычным делом - если не в выходные дни для спящих, это случается в будние дни для тех, кто усердно работает и не находит времени даже на тихий обед. Мы не всегда представляем, что пропуск еды изменяет важные физиологические процессы в нашем организме. Сомневаешься? Затем проверьте эффект от отсутствия на несколько часов:
1 - Ваш уровень сахара в крови становится нерегулируемым
У большинства людей сбалансированный уровень сахара, даже когда они спят и долго не едят, но когда мы бодрствуем и уровень сахара снижается, наш организм ощущает воздействие нехватки энергии. Без сахара все наши органы работают плохо, что делает нас слабыми и усталыми.
2 - накопление жира
Ваше тело имеет физиологическое мышление, которое в основном стремится оживить вас. Когда вы часами ходите без еды, он готовится к голоданию и начинает прекращать сжигать калории, чтобы они накапливались на будущее. Другими словами, если идея состоит в том, чтобы похудеть, то часами без еды определенно не решение проблемы.
3 - Твой мозг тоже платит за утку.
Да ладно: уровень сахара снижается, а ваш метаболизм замедляется, что включает метаболическую функцию мозга. Нехватка энергии является фактором, который влияет на наше настроение, нашу настороженность и наше настроение. Ты думаешь это плохо? Надеемся, что у вас есть больше: перестать есть означает, что вы потребляете мало витаминов и минералов, что только ухудшает общее состояние вашего тела, но в отношении вашего ума это вызывает чувство усталости. и раздражительность.
4 - Гормон стресса высвобождается
Без одного приема пищи ваш метаболизм замедляется, и когда это происходит, гормон стресса попадает в ваш кровоток. Результат? Переусердствовать со следующей едой и есть гораздо больше, чем вы обычно едите, что приводит к образованию только калорий и, следовательно, жира.
5 - Вы действительно голодны
Помимо гормона стресса, ваш мозг выделяет гормоны, которые говорят нам, что мы голодны. Комбинация этих двух гормонов является тарелкой для переедания, с извинением за каламбур. Проблема с перееданием - или, по крайней мере, одна из проблем - в том, что большое количество пищи приводит к тому, что уровень сахара в нашей крови становится полностью нерегулируемым - точно так же, как уровень инсулина.
Результатом всего этого является то, что ваше тело думает, что лучшее, что нужно сделать, это запасаться жиром, поэтому, когда мы долгое время не ели, мы склонны выбирать жирные или сладкие закуски. В идеале, ешьте каждые три часа небольшими порциями и, конечно, выбирайте полезные для здоровья продукты с низким содержанием соли, низким содержанием сахара и жира.
***
Можете ли вы контролировать свою диету или вы из тех, кто часами ходит без еды?
