5 проверенных наукой советов, как сделать кофе более здоровым

Один из любимых напитков Бразилии, кофе может вызвать проблемы, если употреблять его в избытке или с большим количеством сахара и других добавок. Но есть несколько способов сделать кофе более здоровым, что даже научно доказано.

Проверьте некоторые из них ниже.

1. Сахар с корицей

Опасности для здоровья сахара много. Чтобы избежать таких заболеваний, как ожирение и диабет, рекомендуется подслащивать кофе другим, более здоровым веществом.

Альтернативой является использование корицы, так как она помогает поддерживать более стабильный уровень сахара в крови и защищает от сердечных заболеваний, как уже было показано в некоторых исследованиях, и проясняет ваши вкусовые рецепторы.

2. Заменить обычные на без кофеина

Кофе без кофеина предлагается как вариант для тех, у кого проблемы со сном и желудком, поскольку в нем меньше кофеина - стимулятора, который быстро усваивается организмом.

Удаляя почти весь кофеин (он содержит низкую концентрацию), эта версия позволяет лучше использовать питательные вещества, присутствующие в зерне, и получить доступ к таким преимуществам, как снятие стресса, укрепление иммунной системы и лечение бессонницы.

3. Отдай предпочтение натуральному кофе

Выращенные без добавления пестицидов и других химикатов, органические зерна сохраняют природные питательные вещества, позволяя максимально использовать все, что может предложить напиток.

Органический кофе помогает вам сбросить вес, уменьшить депрессию, защитить печень и предотвратить рак и диабет, а также другие заболевания. Кроме того, это способствует сохранению окружающей среды, благодаря различным методам выращивания.

4. Не пейте кофе натощак.

Если у вас проблемы с желудком, лучше всего съесть - конечно же, здоровую пищу - перед чашкой. Объяснение простое: когда напиток достигает желудка, он увеличивает выработку соляной кислоты, вызывая изжогу и другие неприятные ощущения.

С полным животом можно попробовать его без проблем, при условии, что вы не переусердствуете в количестве.

5. Обмен коровьего молока на миндальное молоко

Для тех, кто любит пить кофе с молоком, совет должен использовать миндальное молоко. Менее калорийный, чем коровий, он содержит мононенасыщенные жиры для облегчения вашего сердца и полезен для желудка.