5 утренних привычек, которые вы должны включить в свой распорядок как можно скорее

1. Выпить стакан теплой воды и лимона

Обычно вы спали от 6 до 8 часов, и в первую очередь ваше тело нуждается в регидратации. Поэтому всегда имейте стакан воды, как только вы проснетесь! Лимон, сжатый в жидкости, все еще поможет пищеварению в течение дня, поэтому начните практиковать эту привычку как можно скорее - он даже обещает помочь с потерей веса.

2. Растянуть

Вы заметили, как кошки просыпаются после сна? Они дают такую ​​горячую лень, чтобы все расставить по местам - и вы должны быть вдохновлены и делать то же самое. Помните, что вы спали в течение нескольких часов в одном и том же положении, и резкие движения могут вызвать травмы, которые будут беспокоить вас весь день. Поэтому, когда вы встаете, имейте привычку полностью растягиваться, как будто вы хотите достичь потолка, чтобы ваше тело готовилось к движению дня.

3. Отмените кнопку повтора

Вы ложитесь спать в 8 утра, но ставите ли вы будильник в 7:15, чтобы просто вздремнуть? Почему ??? Зачем ??? Избавьтесь от этой привычки сразу: попробуйте настроить себя на первый сигнал тревоги, чтобы вы могли лучше и лучше спать или вставать на час раньше, чтобы запланировать распорядок дня.

4. Наслаждайтесь солнцем

Вы можете выделить несколько минут своего утра, чтобы просто расслабиться, позагорать на веранде и проветрить голову. Эта безмолвная медитация может помочь привести противоречивые мысли в порядок, не говоря уже о том, что солнце помогает усваивать витамин D. Сделайте глубокий вдох, произнесите ваши молитвы или подумайте и подготовьтесь к следующим часам.

5. Ешьте здоровый завтрак

Возможно, вы уже лысый, зная, что завтрак является одним из основных блюд дня, поэтому начните верить этой мантре как можно скорее. Потратьте время, чтобы съесть полезные углеводы, чтобы питать ваше тело, а также соки и витамины, которые дадут вам идеальный газ для остальной части дня. Вы можете сделать это, взяв солнце из предыдущего совета, как насчет?