6 странных признаков, которые показывают дефицит витаминов в вашем теле

1. Руки, бедра и щеки с белыми и красными шариками

Если ваши руки, щеки и бедра белые и красные, как угри, ваш организм выделяет признаки отсутствия витаминов А и D. Увеличьте потребление полезных жиров и исключите из своего организма насыщенные и транс-жиры. меню. Вы можете включить в свой рацион чиа, лосось, семена масличных культур, семена льна, морковь, красный перец и картофель.

витамин д

2. Кожные высыпания и выпадение волос

Ваше лицо красновато? Вы теряете много волос? Ваше тело показывает, что цинк отсутствует! Дефицит этого питательного вещества также оставляет кожу сухой, синяки и красные пятна на коже. Ешьте цветную капусту, сухофрукты, бананы, лосось, цельные зерна, авокадо и другие. Помимо цинка, эти симптомы могут также возникать из-за недостатка витаминов В7, А, D, Е и К.

акне

3. Чрезмерно бледная кожа

Если ваша кожа слишком бледна, это признак того, что вашему организму необходим витамин B12. Бесполезно бегать к солнцу, ведь ваше тело нуждается в потреблении мяса и морепродуктов.

бледная кожа

4. Трещины в углу рта

Это не означает, что вы состарились в одночасье, а скорее, что ваше тело нуждается в витаминах B. Инвестируйте особенно в витамины B2, B3 и B12. Другой причиной проблемы является нехватка цинка и железа. Чтобы бороться с этой проблемой, ешьте сушеные помидоры, лосось, тунец, цветную капусту, брокколи и чечевицу.

трещина

5. Онемение ног и рук, щекотка и покалывание

Когда вашему организму не хватает достаточного количества питательных веществ, периферические нервы, заканчивающиеся на коже, больше всего страдают, вызывая щекотание, онемение и покалывание. Это состояние показывает, что в организме в основном не хватает витаминов В6 и В12. Кроме того, вы также можете испытывать беспокойство, депрессию, гормональный дисбаланс, усталость и анемию. Подумайте о включении в свой рацион бобов, яиц, шпината, спаржи, гороха и морепродуктов.

покалывание

6. Бледные губы

Бледные губы показывают, что ваше тело нуждается в железе. Получить полезное количество этого питательного вещества очень просто, достаточно есть красное мясо, брокколи, крупы, шпинат, кешью, бобовые, морские водоросли и другие.

губы

***

Как сохранить хорошее питание?

Здоровое питание состоит из здоровых продуктов, таких как фрукты, овощи, бобовые, мясо и морепродукты. Однако потребность в вашем теле отличается от других людей. Чтобы знать, что вашему организму нужно больше всего, и в идеальном количестве, важно проконсультироваться с врачом-специалистом. Он попросит провести тесты, чтобы определить, какие витамины необходимы организму, чтобы составить правильное меню.

Помните о том, что они являются очень важными веществами для обмена веществ и что недостаток вызывает много проблем со здоровьем. Если вы часто замечаете эти признаки в своем теле, проверьте наличие у вашего плана медицинского обслуживания немедленной помощи у диетолога. Если у вас нет медицинского контракта, рассмотрите возможность проведения частной консультации, если государственная система здравоохранения не спешит с вами.

* Через консультацию