9 вещей, которые нужно знать об ожирении
1. Сочетание факторов
Строго говоря, ожирение - это не что иное, как дисбаланс между количеством калорий, потребляемых и расходуемых организмом. То есть, по мере того, как увеличивается потребление пищи с высоким уровнем калорий, увеличивается и количество людей, чей образ жизни предотвращает сжигание этих калорий.
2. Два веса, два измерения
По оценкам, 925 миллионов человек во всем мире страдают от недоедания и нехватки продовольствия; С другой стороны, 1, 5 миллиарда человек - почти все население Китая - имеют избыточный вес или страдают ожирением.
3. Географическое распространение ожирения во всем мире
Самые высокие показатели ожирения отмечаются в странах с самым высоким показателем человеческого развития на планете, особенно в Соединенных Штатах. Там 40% женщин и 35% мужчин считаются тучными. Для сравнения: в Бразилии ожирением страдают 18, 2% женщин и 17, 9% мужчин, согласно исследованию Vigitel.
4. Связь между ожирением и фертильностью
Согласно исследованиям Национального института здоровья (NIH), избыточный вес снижает шансы женщины забеременеть. Исследование связало ожирение с увеличением числа американцев в возрасте до 25 лет с проблемами фертильности.
5. Смертность от лишнего веса
В докладе, опубликованном Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), ожирение является пятой по значимости причиной смерти на планете. Для предприятия 2, 8 миллиона взрослых ежегодно умирают из-за осложнений, вызванных этой болезнью.
6. Недостаток сна способствует детскому ожирению
В исследовании, опубликованном в журнале «Педиатрия», дети, которые мало спят в первые 5 лет жизни, с большей вероятностью накапливают жир в брюшной области с 7 лет.
7. Строго следуйте поговорке «Ешь завтрак, как король»
После целой ночи, когда вы не едите ни одной калории, ваше тело нуждается в энергии, чтобы проснуться. Если вы перестанете есть завтрак, уровень глюкозы в крови станет очень низким, и сильно пострадает один конкретный орган: мозг.
8. Некоторые сложные расчеты
Чтобы сжечь калории из щедрого сочетания гамбургеров, чипсов и содовой, вам нужно пойти на прогулку продолжительностью не менее 7 часов.
9. А как поменять старые привычки?
Поначалу диета в сочетании с физическими упражнениями может показаться трудной, но с определением и контролем со стороны диетолога вы обнаружите, что это лучший выбор, который вы могли сделать.
Если смущение от похода в спортзал говорит громче, ищите места, где публика больше похожа на вас, или ищите самые жаркие времена. Вы увидите, что изменения появятся не только в вашем отражении в зеркале, но и в том, как вы видите свою жизнь.