Некоторые суперпродукты ваше тело спасибо, когда вы потребляете

1 - для улучшения здоровья кожи

Иметь красивую и здоровую кожу естественно - мечта многих людей. К счастью, это возможно с помощью некоторых продуктов, которые действуют конкретно на кожу, даже замедляя процессы старения, в том числе.

Чтобы обеспечить здоровый вид, сделайте ставку на продукты, богатые антиоксидантами, и витамины С, А и Е. Чтобы улучшить заживление некоторых кожных ран, вкладывайте средства в продукты, богатые цинком. Петрушка, сладкий перец, апельсин, морковь, лимон и зеленые листья - отличный выбор. Хотите хорошие новости? Шоколад также помогает, особенно когда в нем высокое содержание какао.

2 - заботиться о здоровье груди

Знаешь, некоторые продукты были изучены, чтобы предотвратить рост клеток, вызывающих рак молочной железы. Среди них выделяется брокколи, поскольку она содержит антиоксидант индол-3-карбинол. Также ешьте грибы и делайте ставки на зеленый чай.

3 - укрепить кости и зубы

Возможно, вы уже знаете, что кальций является ключевым элементом в обеспечении прочности костей и зубов, верно? Чтобы лучше усваивать это питательное вещество, вашему организму необходим витамин D, который улучшает настроение и когнитивные функции. Ставка на молочные продукты, зеленые листья и апельсиновый сок. Чтобы ваш организм использовал витамин D, приятно загорать каждый день в течение нескольких минут.

4 - иметь хороший гормональный баланс

Здоровье нашей репродуктивной системы и, следовательно, баланс наших гормонов является важным фактором для нашего благополучия. Чтобы помочь своему телу позаботиться об этой отрасли, инвестируйте в продукты, богатые омега-3, витамином Е, йодом, холином и витамином С - такие продукты, как лосось, орехи и оливковое масло, приветствуются.

5 - для укрепления мышц и контроля веса

Давайте поговорим о белке сейчас, и вы, наверное, уже знаете, что люди, которые занимаются бодибилдингом, как правило, едят больше белка, верно? Хорошая вещь об этом элементе - то, что он также помогает нам, когда мы худеем, увеличивая функционирование нашего метаболизма. В идеале, вы должны потреблять 1 грамм белка на каждый фунт своего веса, а затем делать ставку на мясо, яйца и злаки.

6 - Для улучшения нервной системы

Ключевым элементом здесь является фолиевая кислота (витамин B9), которая должна потребляться особенно женщинами. Этот элемент помогает организму создавать новые клетки и заботиться о них, обеспечивая баланс нашего эмоционального состояния и иммунной системы. Ешьте продукты, такие как авокадо, морковь и свекла.