(Источник изображения: Thinkstock)

С тобой когда-нибудь случалось выходить, что-то приносить и просто забыть о том, что ты собираешься делать? Потеря памяти является распространенным явлением, и, согласно веб-сайту Greatist, хотя это и является следствием возраста, вам не нужно быть старым, чтобы начать страдать от нее.

Согласно статье, в нескольких исследованиях указывается, что необычайное количество информации, которой мы подвергаемся каждый день, помимо различных видов деятельности, которыми мы занимаемся одновременно - электронная почта, работа, Twitter, исследования, Facebook, мобильные устройства и т. Д. -, может оказать негативное влияние на нашу память. Тем не менее, есть несколько простых методов, которые могут помочь. Проверьте это:

Спи спокойно

(Источник изображения: Thinkstock)

Бессонница может повлиять на нашу долговременную и кратковременную память, а сохранение в чистоте может снизить нашу способность сохранять новую информацию до 40%. Кроме того, именно во время сна наш мозг обрабатывает эту новую информацию и усиливает самые последние воспоминания.

Делать физические упражнения

(Источник изображения: Thinkstock)

Некоторые исследования показывают, что физические упражнения могут увеличить размер гиппокампа, области мозга, отвечающей за память. Таким образом, даже для простой 30-минутной прогулки отгоните лень и начните двигаться.

Испытай свой разум

Вы можете бросить вызов своему разуму с небольшими изменениями в своей рутине, такими как попытка использовать недоминантную руку - если вы правша, попробуйте использовать левую руку - сделать что-то или выбрать другой путь домой. Также может помочь запись адресов вместо использования GPS и запоминание телефонных номеров вместо того, чтобы просто полагаться на свою телефонную книгу.

Учись учиться вовремя

(Источник изображения: Thinkstock)

Хорошая альтернатива - быстро взглянуть на то, что вы узнали за день до сна, и сделать то же самое после пробуждения. Таким образом, вы будете помогать своему мозгу фиксировать эту новую информацию в памяти.

Другой метод, который обещает улучшить сохранение новой информации на 50%, работает как своего рода «разнесенный обзор». По сути, методика состоит в том, чтобы разбить информацию на более мелкие блоки, которые должны последовательно проверяться в течение нескольких месяцев. Таким образом, помимо улучшения памяти, вы также будете активно тестировать новые знания, а не просто перечитывать текст.

Некоторые методы для включения памяти

(Источник изображения: Thinkstock)

Если у вас часто возникают проблемы с запоминанием важных дат или встреч, которые вы записали в своем календаре, попробуйте создать историю, связанную с днями и временем. На самом деле, чем безумнее история, тем лучше! Когда рассказ очень странный, мы гораздо чаще его запоминаем.

Но если проблема заключается в запоминании имен людей, которых вы только что встретили, попробуйте повторять их часто, разговаривая с вашим новым другом. Кроме того, создайте некоторые привычки, например, всегда оставляйте ключи в одном и том же месте и делайте короткий контрольный список перед тем, как уйти из дома. Можете ли вы вспомнить все это?

Источник: Великий