Несомненно, одной из самых больших проблем для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни и / или похудеть, является еда. В этом смысле мы обязаны полагать, что некоторые продукты полезнее других, и поэтому мы получаем выбор, который не всегда является правильным.

Хорошо, вы знаете, что пить газировку не очень хорошая идея. Даже низкокалорийные или калорийные не указаны. В случае этого вида напитков, слишком много сахара, натрия и подсластителей чрезвычайно вредно для здоровья.

Тогда вы решите купить канистру сока, потому что напиток, видимо, натуральный и полезный для здоровья. Ли. Коробочные соки содержат большое количество сахара, красителей и консервантов. Даже облегченные версии не указаны. Единственный способ - отпустить лень, пойти на ярмарку, купить свежие фрукты и приготовить соки на месте. Если нет, то это не естественно.

Источник изображения: Репродукция / Вардаан

Кстати, хорошо, что вы употребляете эти соки максимум за 60 минут. Поэтому нельзя делать два литра сока и пить в течение дня или недели. Это потому, что питательные вещества и витамины напитка больше не будут там ждать вас. Витамин С, например, считается легким, легким. Итак, теперь вы знаете: без соды или канистры сока.

Другой ложной здоровой пищей является популярный зерновой батончик, который многие люди носят в карманах и едят в качестве утренней или дневной закуски. Бар выглядит хорошо из-за низкой дозы калорий и из-за того, что он является хорошим источником клетчатки. Пока все хорошо. Вы должны знать, однако, о типе бара, который вы покупаете. Просто взгляните на этикетку упаковки и убедитесь, что в продукте не слишком много сахара, натрия и насыщенных жиров. Также хорошо, что вы выбираете продукт без многих консервантов.

С приближением зимы и наступлением холода во многих частях Бразилии пакетный суп, порошкообразный суп, кажется хорошим выбором для тех, кто хочет легкий ужин, верно? Неправильно! Если вы страдаете гипертонической болезнью, хорошо отказаться от этого типа пищи, которая имеет высокое содержание натрия. Если это не так, идеал - умеренное потребление.

Источник изображения: Воспроизведение / Lillyhiggins

И если, случайно, у вас есть привычка покупать спортивные напитки, будьте осторожны! Они содержат большое количество калия и натрия и подходят для тяжелых тренировок, бега трусцой, пловцов. Если вы не самый спортивный из всех, вам не нужно его пить, а если у вас избыточный вес, не утоляйте жажду этими продуктами, да! Если вы не против набрать несколько лишних килограммов ...

И если ваш завтрак состоит из хлеба с несколькими зернами, остерегайтесь другой ловушки! Часто эти продукты изготавливаются из очищенных зерен, которые в итоге оказываются не более или менее здоровыми, чем обычный хлеб. Главное всегда следить за информацией о питании продуктов, которые вы потребляете - их не было бы, если бы они не были важны!

Источник изображения: Воспроизведение / finmminds

И прежде чем говорить о том, что больше ничего не имеет смысла, что невозможно вести здоровый образ жизни и что решение состоит в том, чтобы купить килограмм шоколада, успокойся! Быть здоровым и поддерживать вес может быть намного проще, чем вы думаете!

В идеале, придерживайтесь диеты, богатой фруктами, овощами, цельными зернами (на самом деле), большим количеством воды, и, конечно, важно есть каждые три часа и в небольших количествах - чтобы не было такого чудовищного голода во время еды. обед или ужин Если вы можете, обязательно делайте физические упражнения, по крайней мере, три раза в неделю. И если вам все еще трудно, возможно, пришло время обратиться к диетологу и получить помощь.