Вырежьте сахар из своего рациона и живите лучше

Трудно сопротивляться конфетке и кофе с сахаром время от времени, не так ли? Спорадически потребление сахара не вызывает много проблем. Опасность заключается в том, что он присутствует в повседневной пище и в больших количествах.

Это потребление может значительно увеличить риск развития диабета, болезней сердца и некоторых видов рака, а также ожирения и других осложнений. Статья в The Huffington Post предупредила о рисках для здоровья, связанных с употреблением этого предмета, собрав несколько фактов, о которых многие люди не знают. Проверьте это ниже:

1. Сахар может повредить сердце

Исследование 2013 года, опубликованное в журнале Американской кардиологической ассоциации, выявило убедительные доказательства того, что сахар действительно может влиять на насосный механизм вашего сердца и увеличивать риск сердечной недостаточности.

2. Сахар увеличивает брюшной жир

Рост потребления сахара в последние десятилетия создает глобальную эпидемию детского и подросткового ожирения. Характерным фактором ожирения у детей является накопление жира в области туловища тела. Почему? Одной из причин может быть увеличение фруктозы в промышленных напитках. Этот же жир дополнительно увеличивает риск диабета и сердечных заболеваний.

3. Сахар - это тихая опасность

Исследование 2008 года показало, что избыточное потребление фруктозы было связано с увеличением состояния, называемого резистентностью к лептину. Лептин - это гормон, который предупреждает вас, когда вы достаточно поели и должны остановиться. Проблема в том, что для некоторых людей лептин просто не работает, чтобы послать сигнал в мозг, что тело удовлетворено, медленно вызывая проблемы со здоровьем, и человек не понимает почему.

4. Конфетная зависимость может быть в ДНК

Если вы уже сказали: «Я полностью зависим от сахара», возможно, вы на самом деле заявляете о доказанной реальности. Недавнее исследование 579 субъектов показало, что те, у кого были генетические изменения в гормоне, называемом грелином, потребляли больше сахара (и алкоголя), чем те, у кого не было изменений в генах. Грелин - это гормон, который сообщает мозгу, что вы голодны.

5. Сахар может подорвать вашу мозговую силу

Исследование 2009 года нашло связь между потреблением глюкозы и старением наших клеток. Следовательно, старение клеток может быть причиной чего-то такого же простого, как морщины, и чего-то более экстремального, например, хронического заболевания. Но есть и другие тревожные свидетельства того, что сахар может влиять и на старение мозга. Исследование, проведенное в 2012 году, показало, что чрезмерное потребление сахара было связано с нарушением когнитивной памяти и общего состояния здоровья.

6. Сахар спрятан в соленой пище

Если вы думаете, что у вас нет сахара, потому что вам не нравятся сладкие продукты, знайте, что этот продукт может существовать в вариантах, о которых вы даже не подозревали. Хотите примеры? Томатный соус, заправки для салатов, тоник, соленые крекеры и даже хлеб. Так что следите за этикетками.