На диете? Научитесь контролировать себя в ресторанах.

Любой, кому нужно каждый день питаться вне дома, но также должен заботиться о весах, знает, как трудно держать линию и не переносить тарелку с большим количеством еды, чем необходимо. Так что ребята из Greatist опубликовали несколько советов, которые помогут вам не попасть в ловушки, которые могут бойкотировать вашу диету.

Перед подачей взгляните на доступные варианты. Таким образом, вы можете планировать, что должно и не должно попасть на вашу тарелку. Также забудь поднос! Согласно сайту, этот объект служит только для того, чтобы сбалансировать больше еды, чем вам нужно, даже позволяя нести более одной тарелки.

Оставайтесь с нами

И если говорить о них, очень большие тарелки и стаканы могут обмануть наши глаза, делая порции еды выглядящими меньше, чем они есть на самом деле, и заставляя нас думать, что мы едим совсем немного. Поэтому выбирайте меньшие тарелки и стаканы, чтобы вы помогали себе с меньшим количеством еды и создавали впечатление, что они полнее.

Другой совет - сидеть как можно дальше от буфета. Некоторые исследования показали, что таким образом вы дважды подумаете, прежде чем встать и пересечь весь ресторан, чтобы снова обслужить себя. Кроме того, если вы можете, оплатить питание наличными, а не картами или ваучерами. Визуализация денег, выходящих из наших рук - что не происходит, когда мы вводим карточные пароли - делает нас более взвешенными по частям.

Наконец, планирование физической активности после обеда, а также хорошее самочувствие и помощь в сжигании лишних калорий также заставляют нас инстинктивно помогать себе с меньшим количеством пищи.

Источник: Великий