Спать поздно или рано вставать: что приносит пользу вашему здоровью больше всего?
Есть ночные люди, которые предпочитают бодрствовать дольше, поскольку их работа обычно окупается ночью, и утренние люди, которые просыпаются рано с ревнивой досадой и разворачиваются, чтобы наслаждаться днем. А вы: являетесь ли вы частью какой-либо из этих групп?
Наблюдая за этими типами поведения во сне, немецкие исследователи разделили людей на три хронотипа: ранние вставки (утро), поздние вставки (ночные) и те, которые колеблются между двумя схемами. По данным New Scientist, около 10% людей попадают в утреннюю категорию, а 20% можно считать ночными. Остальные люди различаются между этими классификациями и их хронотип считается промежуточным.
Интересно, что исследователи обнаружили, что структурные изменения в мозге людей могут указывать на различия между теми, кто просыпается до восхода солнца, и теми, кто ложится только после Большого Рога. Плохая новость заключается в том, что даже если ночные люди имеют лучшие результаты в ночное время, их привычки могут иметь некоторый ущерб для здоровья.
Результаты
Предыдущие исследования показали, что ночные сны хуже спят, чувствуют себя более уставшими в течение дня и потребляют больше табака и алкоголя. Третьи полагают, что эти люди страдают от почасовой декомпенсации, также известной как « задержка смены часовых поясов».
В новом исследовании ученая Джессика Розенберг из RWTH Aachen University в Германии попыталась проверить различия между хронотипами в организме людей. С этой целью она и ее команда сканировали мозг 16 утренних, 23 ночных и 20 промежуточных людей.
Анализ показал, что ночное поведение показало снижение целостности белого вещества - ткани головного мозга, которая формируется изолятором, который ускоряет передачу нервных сигналов - в областях, связанных с депрессией, что может увеличить риск этого расстройства. болезни.
«Мы полагаем, что это может быть вызвано тем фактом, что ноктуры постоянно страдают от этой почасовой декомпенсации», - объясняет исследователь, который указывает, что необходимо продолжить исследования, чтобы подтвердить найденные результаты. В то время как новые исследования не проводятся, ученые считают, что лучше всего совмещать рабочую рутину и исследования, которые не нарушают привычки друг друга спать.
Рекомендуем
