Понять, почему подсчет потерянных калорий может быть пустой тратой времени

Как правило, современные общества очень строги к нашему внешнему виду. Передовые технологии создали условия, которые отличают нас практически от любых физических нагрузок. Независимо от причины, будь то для красоты или здоровья, стремление к физическим упражнениям и потере веса является огромной вещью в эти дни.

Несколько тактик и методов разработаны и используются людьми, чтобы похудеть быстрее, удобнее, здоровее и дешевле. Однако эти методы не всегда успешны со всеми практиками.

Одним из таких методов является подсчет калорий, потерянных при занятиях аэробикой. Многие современные гаджеты отображают пользователю количество, сожженное, например, во время движения или педалирования. Однако, большая загадка преследует некоторых заядлых счетчиков калорий: одно только размышление об этой потере может отменить весь ваш прогресс.

Но как это происходит? Магия? Скрытые силы в действии? Сила ума? Почти. На самом деле просчеты нашего смелого мозга.

Оптимистичный мозг

Многие люди думают, что выполнение упражнений вызывает повышение нашего аппетита. Поэтому мы тренируемся и едим намного больше, чем раньше, и вместо того, чтобы терять вес, мы набираем лишние килограммы. Оказывается, что многие исследования и практические исследования показали, что это увеличение нашего голода не только не происходит, но в конечном итоге наш аппетит может даже уменьшиться.

Исследователи сравнили три группы: одну, которая выполняла тяжелые физические упражнения, другую, которая выполняла бы легкие тренировки, и третью, которая оставалась сидячей. Тогда три набора были взяты, чтобы поесть спокойно и должны были сообщить, какой голод они чувствовали. Результат был удивительным: группы, которые подвергались физическим упражнениям, не показали значительного увеличения аппетита по сравнению с людьми, которые оставались малоподвижными.

Ошибочные расчеты

Тайна началась, когда был проведен тот же тест, но с одним небольшим отличием: людей попросили подумать о калориях, которых они пропустили. Когда их отвезли в ресторан, исследователи попросили их вообще не есть, а стараться есть то же количество калорий, которое они сожгли бы при физической подготовке. Угадайте, что произошло: люди ели в два-три раза больше, чем сжигали, и больше, чем они ели без этого беспокойства.

Это случается с людьми, которые хранят количество калорий, потерянных в секции упражнений, и решают «вознаградить себя» некоторым лечением после тренировки. Знаменитый закон компенсации. Полчаса, чтобы проснуться в моноблок или что-то. Эта практика оказывается крайне неэффективной, потому что наш мозг настолько оптимистичен, что может есть больше, чем на самом деле заслуживает.

Конечно, отслеживание сожженных калорий является отличным методом для похудения, но только если у вас есть контролируемая диета, которая не работает с этим законом компенсации. Здоровое питание при сбалансированном потреблении пищи гораздо эффективнее при похудении, чем чрезмерное количество упражнений.