Эксперты указывают на причину высоких показателей ожирения в мире

Мы - 7, 5 миллиарда человек, населяющих планету Земля, и среди всех этих людей 10% уже можно считать тучными. Процент был обнаружен в ходе недавнего исследования, которое показало, что за последние 30 лет во всем мире значительно возросла доля людей с избыточным весом.

Просто чтобы дать вам представление о масштабе проблемы, среди 195 опрошенных стран 73 из них просто удвоили показатели ожирения - США заняли первое место в списке стран с наибольшим количеством людей с ожирением в мире.

По словам автора исследования Ашкана Афшина, доцента Института метрик и оценки здоровья, наибольшей причиной избыточного веса является пищевая среда, поскольку обработанные высококалорийные продукты питания становятся все более доступными, чем в любое другое время в истории.

Слишком много плохой еды

Отсутствие здоровой пищи также упоминалось в качестве фактора, который нарушает жизнь тех, кто хочет похудеть и должен есть вне дома. По словам диетолога Энди Беллатти, в заявлении, опубликованном Business Insider, наше общество все больше препятствует нашим попыткам вести здоровый образ жизни, не в последнюю очередь потому, что нездоровые продукты дешевле и повсюду.

Беллатти очень ясно и просто показывает нам эту реальность: легко или не легко найти разные магазины, торгующие шоколадом, в кассе? Теперь остановитесь и подумайте: есть ли кто-нибудь, кто продает фрукты? Если это так, то это может быть не так часто, как те, которые позволяют нам постоянно покупать шоколад, крекеры и чипсы.

Именно из-за этого социального фона становится все труднее худеть с помощью ограничительных диет, которые обещают быструю потерю жира - в конце концов, эти диеты являются временными, когда на самом деле мы должны беспокоиться о поддержании медленного прогресса в перевоспитании диеты, который имеет долгосрочные выгоды.

По словам Беллатти, этот процесс перевоспитания может длиться два, три, четыре года, и это тяжелая работа, поскольку она состоит в выработке новых привычек.

Стоит того

По сути, лучшее, что вы можете сделать не только для того, чтобы похудеть, но и стать здоровее, - это перестать концентрироваться на диетах на несколько недель или месяцев - вы даже похудеете с ними, но как только вернетесь Если вы будете есть, как раньше, вы, возможно, восстановите потерянный вес. Поэтому ключ заключается в том, чтобы инвестировать в просвещение по вопросам питания и даже обнаружить, что здоровая пища не плохая, а наоборот!

Рассматривали ли вы вопрос об изменении способа питания и наблюдаете ли вы за качеством продуктов, которые являются частью вашей повседневной жизни? Постепенно потребляйте больше овощей, овощей и фруктов. Избегайте употребления простых углеводов и ставьте на цельные продукты. Наслаждайтесь едой фруктов, когда вам хочется чего-то сладкого, а не конфетки. Более того, обязательно потребляйте много воды в течение дня, каждый день.

Если у вас возникают трудности с внесением этих корректировок, если вы навязчиво принимаете пищу и не учитываете свои моменты гнева, грусти и даже радости от еды, как если бы еда была наградой, вы можете обратиться за психологической помощью, чтобы справиться с ней. Кроме того, посещение эндокринолога и диетолога - это меры, которые определенно облегчат вам понимание вашего веса. Важно не унывать и помнить, что, если это в ваших интересах, возможно изменить, да.

***

Знаете ли вы, что Любопытная Мега также в Instagram? Нажмите здесь, чтобы следовать за нами и остаться на вершине эксклюзивных курьезов!