Этот простой GIF может прекратить ваше беспокойство прямо сейчас.

Все больше и больше людей испытывают беспокойство, напряжение в определенные моменты своей жизни и в более интенсивных случаях испытывают приступы паники. Сеть Матери Природы недавно опубликовала GIF, который призван успокоить наш дух и помочь нам немного расслабиться.

Как может показаться, многие из этих ощущений могут быть уменьшены с помощью дыхательных упражнений - это не означает, что люди с тревожными расстройствами, конечно, не должны обращаться за медицинской и психологической помощью, но если ощущение не такое частое или наносит вред другим. аспекты вашей жизни, это трудно попробовать.

По сути, GIF формируется линией, которая превращается в треугольник, а затем в квадрат, а затем приобретает ряд форм, пока не достигнет восьмиугольника. Затем все возвращается к стартовой линии. Идея состоит в том, чтобы проследить всю эту эволюцию с глубокими вдохами. Попробуйте сами:

Это действительно работает?

По словам психолога Кристины Хибберт, эта техника работает именно так, заставляя нас сосредоточиться на дыхании и, таким образом, снизить интенсивность, с которой мы доставляем воздух в легкие.

Она объясняет, что беспокойство заставляет нас дышать быстро, а не глубоко, что не насыщает мозг и тело так, как это было бы идеально. «Когда мы расслабляемся, глубоко дышим и действительно сосредотачиваемся на дыхании, поскольку этот образ помогает нам делать это, мы осознаем, что мы воодушевлены и готовы вернуться к тому, что наша жизнь дает нам с новой энергией и миром».

Другая особенность беспокойства - думать только о прошлых проблемах или страхах о будущем. Это упражнение заставляет наш ум сосредоточиться только на настоящем, что помогает избавиться от проблем. То есть вам тоже ничего не стоит попробовать. Тогда скажите нам, сработало ли это!

***

Вы считаете себя взволнованным человеком? Прокомментируйте Мега Любопытный Форум