Избегайте проблем: посмотрите, как вы должны сидеть за столом

Эксперты утверждают, что благодаря инфографике, подготовленной агентством Omnicore, длительные статические позиции могут повредить нашему здоровью. Однако большую часть жизни мы проводим сидя, отдыхая или работая.

Учитывая это, многие люди считают, что вставать - это решение проблем, в основном связанных с рабочим временем. Тем не менее, эта позиция, если она удерживается в течение долгих часов, также может вызвать боль в спине или шее, усталость и потливость ног.

К сожалению, нет возможности избежать сидения, но можно снизить риск получения травмы в этой ситуации. Поэтому важно поддерживать правильную осанку, следуя некоторым советам, которые могут предотвратить повреждение и даже улучшить вашу производительность.

Идеальная позиция

Чтобы поддерживать оптимальное положение сидя в течение рабочего дня, вам нужно стоять с поднятой головой и поддерживать позвоночник, чтобы поддерживать ноги. Запястья должны быть выровнены с руками, а руки должны быть сбалансированы чуть выше клавиатуры. Ваши глаза должны быть направлены на верхнюю часть монитора, а колени должны находиться под углом 90 ° к полу.

Стул

Даже с учетом рекомендаций, стулья также должны содержать некоторые важные элементы для поддержания осанки. Ознакомьтесь с принципами дизайна эргономичного кресла:

1. Правильная осанка

Спинка должна быть спроектирована так, чтобы поддерживать естественную кривизну позвоночника, что очень важно для здоровой осанки. Ключом к правильному положению является регулируемая поясничная опора, чтобы объект отвечал потребностям разных людей.

2. Распределение веса

Сиденье должно иметь основание, предназначенное для облегчения распределения его веса по всем контактным областям для снижения утомляемости. Таким образом, на изображении можно увидеть цветовую шкалу от наибольшего до минимального давления и моделирование распределения веса сидящего человека. Верхняя фигура показывает тенденцию к концентрации давления на нижней части спины, а вторая показывает, что было бы идеально для продолжительного рабочего дня.

3. Интуитивный дизайн

Кресло приспосабливается к пользователям разных размеров с учетом веса каждого человека. Таким образом, он адаптируется к растяжению и эргономическим характеристикам, чтобы избежать ощущения «свободного падения». Другими словами, объект использует вес вашего тела для уравновешивания, когда вы наклоняетесь вперед или назад, предотвращая потерю идеального поля зрения и диапазона.

4. Интеллектуальный привод

У стула есть области с движением, чтобы приспособиться к различным размерам, формам, положениям и изгибам позвоночника различных людей. Таким образом, не имеет значения, кто сидит на стуле, так как он будет противостоять наклону, изменению позы и даже беспорядкам.

Другие рекомендации

Материал : стул должен быть сделан из удобного материала, который облегчает пребывание человека в течение длительного времени. Ткань предпочтительнее, так как она облегчает дыхание и воздух, не вызывая дискомфорта.

Спинка : для предотвращения сгибания позы и износа связок позвоночника эта часть стула должна поддерживать весь позвоночник.

Регулировка высоты : пневматический цилиндр, который позволяет регулировать высоту кресла, необходим для поддержания правильной осанки пользователя, чтобы ноги опирались только на пол.

Глубина сиденья : регулировка в этой области необходима для размещения разных типов телосложения, так как длина ног и туловища не зависят от общей высоты.

Шарнирное сочленение рук : Вам нужно держать руки ровно и расслабленно, а также плечи, чтобы поддерживать нейтральные положения запястья во время набора текста и движения мышью. Поэтому подлокотники должны иметь регулировку по высоте, ширине, глубине и углу наклона.

Стабильность : чтобы достичь различных областей стола и офиса, основание стула должно быть устойчивым и легко вращаться.

* Опубликовано 16.02.2016