Вода: сколько я должен выпить в день?

Поскольку мы молоды и начинаем учиться в школе, мы слушали, как родители и учителя говорят, как важно пить воду. Но на протяжении всей нашей жизни мы сталкиваемся с множеством противоречивой информации, не о важности жидкости, а о точном количестве, которое необходимо проглотить для здоровой жизни.

LifeHacker связался с доктором, специализирующимся на данной теме, и получил очень интересные ответы. По словам д-ра Памилы Брар, которая работает в Сан-Диего, США, существует важное различие между суммами, необходимыми для мужчины и женщины, - всегда ясно давая понять, что суммы основаны на людях среднего роста и возраста.

В то время как мужчина должен выпивать около трех литров жидкости в течение дня - воду, соки и другие жидкие продукты, женщины - около 2, 2 литра. Это составляет около 13 чашек и 9 чашек воды соответственно. Примечательно, что людям с большей физической активностью требуется больше жидкости для регидратации.

Почему вода так важна?

Просто потому, что от этого зависит вся твоя жизнь. Около 70% вашего тела основано на воде, и вы можете себе представить, насколько ваши функции организма могут быть изменены в случае недостатка жидкости в вашем теле. Доктор Брр сказал LifeHacker: «Обезвоживание заставляет вас чувствовать себя уставшим. Правильное количество воды поможет вашему сердцу более эффективно перекачивать кровь, а вода может помочь вашей крови переносить кислород и питательные вещества к вашим клеткам ».

Она также говорит, что вода необходима для активизации мышц и предотвращения судорог и других мышечных травм. Есть еще ряд преимуществ, которые вода может привести к другим функциям человеческого организма. Это включает в себя облегчение процесса пищеварения и даже предотвращение головной боли и других проблем со здоровьем. Как видите, выражение «вода - это жизнь» действительно верно.