История и наука разрушают миф о восьми часах сна

Вы знаете, сколько часов вы должны спать каждую ночь? Обычно рекомендация составляет восемь часов, желательно непрерывно, верно? Но знаете ли вы, что это не всегда так?

Американский историк Роджер Экрич, после 16 лет исследования документов и исторических ссылок, относящихся к древним временам, представил документ, в котором, по его словам, люди делят свои ночи сна на два четырехчасовых периода.

Согласно документам, найденным Экричем - более 500 человек - он обнаружил, что нормально, когда люди ложатся через два часа после захода солнца. Через четыре часа они просыпались, гуляли или выполняли какие-либо действия в течение часа или двух, а затем снова ложились спать еще на четыре часа в режиме сна в две смены.

Что больше всего удивило историка, так это не количество упоминаний об этом образе сна, а тот факт, что он упоминался как нечто совершенно нормальное, как будто все так спали.

Отдых между снами

В промежутке между сменами сна люди были очень активными: в течение этого времени они вставали, чтобы сходить в туалет, покурить и даже посетить соседей; многие оставались в своих постелях, читая, разговаривая или делая ... более интересные вещи со своими партнерами.

Даже секс во время этого интервала был медицинской рекомендацией. В справочнике 16-го века в это время советуют парам заниматься сексом, так как они будут более отдохнувшими от повседневных дел и еще успеют отдохнуть после акта.

Конец диапазона

Вы заметили, что у многих из нас есть проблемы со сном, просыпающиеся несколько раз ночью? Ученые предполагают, что это может быть связано с новым навязанным непрерывным восьмичасовым режимом сна, который был бы неестественным. Более того, они также предполагают, что эта модель, навязанная нам, может даже мешать естественной способности человека регулировать стресс.

В прошлом люди использовали разрыв сна, чтобы медитировать и расслабляться, и, по мнению экспертов, неудивительно, что уровни стресса, тревоги, депрессии, алкоголизма и наркомании так сильно возросли в современной жизни.

Так что, если вы один из тех, кто просыпается среди ночи, не отчаивайтесь. Попробуйте рассматривать сон как наших предков, расслабляясь или немного медитируя. Может быть, это даже не лучший способ отдыха.