Удивительно! Медитация изменяет генетическое действие вашего тела и улучшает ваше здоровье.

Возможно, вы много раз слышали, что медитация - это важная практика, которая может улучшить ваше физическое и психическое здоровье, и это абсолютно верно. Если вы все еще не уверены, что останавливаться на несколько минут каждый день, закрывать глаза и просто сосредоточиться на своем дыхании - это действительно хорошая сделка, у нас есть новые и интересные обращения к вам.

Правда заключается в том, что когда мы подвергаем наш мозг какой-то технике расслабления, мы в конечном итоге активируем работу генов, чьи функции направлены на улучшение нашего здоровья - это было хорошо? Ибо есть еще: эта здоровая генетическая цепь начинает работать после нескольких минут медитации.

Недавние исследования на эту тему показывают нам, что медитация может изменить активность наших генов, и это может быть объяснением улучшения здоровья людей, которые медитируют, молятся и практикуют йогу.

Как ты можешь?

Чтобы доказать это, команда Герберта Бенсона в Массачусетской больнице общего профиля проанализировала генетический профиль 26 добровольцев, которые не имели привычки медитировать. Эти люди изучали техники расслабления, которые длятся от 10 до 20 минут - тогда они повторяли слова, делали дыхательные упражнения и старались избавить свой разум от повседневных мыслей.

Добровольцы проводили 8 недель, выполняя эти действия ежедневно, и после этого периода их генетический профиль был оценен снова. Наблюдалось, что гены, связанные с пользой для здоровья, были на самом деле более активными.

Это генетическое изменение привело к трем основным практическим изменениям: улучшение митохондриальной эффективности и прочности клеток; увеличение производства инсулина, который регулирует уровень сахара в крови; и предотвращал истощение теломер, которые помогают поддерживать стабильность ДНК и предотвращают старение и эрозию клеток.

Просто поправляйся

Напротив, медитация ослабила активность генов, которые вызывают хроническое воспаление и вызывают такие заболевания, как высокое кровяное давление и болезни сердца в целом, проблемы с кишечником и даже некоторые виды рака.

Исследователи также смогли доказать, что медитация оказывает этот полезный эффект в краткосрочной перспективе, взяв образцы крови у добровольцев вскоре после выполнения техник расслабления. Эти генетические изменения происходят в течение нескольких минут, что является действительно захватывающей новостью.

В дополнение к своим исследованиям ученые проанализировали образцы крови других добровольцев, которые занимались медитацией в течение 3 или более лет, и оказалось, что эти люди имели хорошую генетическую функцию еще до того, как начали медитировать, предполагая, что эти изменения работают долго

Давайте медитировать!

Джули Брефчински-Льюис из Университета Западной Вирджинии, которая также исследует медитацию, сказала, что эти результаты не столь удивительны, если мы посмотрим на противоположное: когда мы в стрессе, наши тела испытывают краткосрочные и долгосрочные вредные эффекты.

Бенсон объяснил, что его команда обнаружила, что чем больше человек расслабляется, тем значительнее будут генетические изменения. В настоящее время команда стремится сосредоточиться на мероприятиях, которые эффективны для лечения гипертонии, воспалительных заболеваний кишечника и множественной миеломы, типа рака костного мозга.

Стоит отметить, что все эти исследования направлены на то, чтобы повысить пользу медитации для всех и даже для улучшения здоровья. Тем не менее, следует иметь в виду, что эффективные заболевания всегда следует лечить с последующим медицинским наблюдением и приемом лекарств, где это уместно.