Лучше, чем кофе: 5 практик для тех, кто хочет провести более продуктивный день

Раннее просыпание кажется мученичеством для некоторых людей, особенно для тех, кто не очень хорошо сдается по утрам. Тогда это нормально, что ваше настроение не самое лучшее в мире, что вам нужно несколько литров кофеина и что вы часто почти спите в самые неподходящие моменты, в середине урока литературы или во время встречи с вашим боссом. Кто никогда?

Хорошей новостью является то, что вы можете внести незначительные изменения в свои утренние ритуалы, чтобы убедиться, что весь ваш день будет продуктивным. Следующие установки взяты из статьи в журнале Time. И чтобы у вас был хороший день, вместо того, чтобы иллюстрировать каждую тему изображениями, давайте предложим несколько очень оживленных песен разных стилей, чтобы понравиться всем. Проверьте это:

1 - Оставьте кофе на потом

Успокойся Никто здесь не говорит, что вы не можете пить кофе. Дело в том, что святая жидкость не должна быть первой вещью, которую вы пьете в свой день. Так что вместо того, чтобы встать с постели и побежать к кофеварке, как насчет попробовать стакан теплой воды с несколькими каплями лимона?

Конечно, этот рецепт звучит как худшая вещь в мире - мы признаем - но это действительно удивительный утренний эликсир, который сможет дать вам настроение, чтобы начать день, приветствуя всех в хорошем настроении, как если бы вы были его частью. из одного из этих рекламных роликов маргарина.

Это потому, что ваш метаболизм работает лучше всего, когда вы пьете воду, как только вы просыпаетесь, в конце концов, давайте посмотрим правде в глаза: спать означает в среднем восемь часов без питья и еды. Ваше тело нуждается в пополнении некоторых питательных веществ и срочном увлажнении.

Питьевая вода рано сделает вашу кожу более красивой, ваше дыхание освежит, и даст вам энергию, которая вам нужна, чтобы встретить другой день. Чтобы улучшить полезное действие теплой лимонной воды, подождите около часа до завтрака, если это возможно.

2 - Оставь телефон в стороне

Интернет, несомненно, является одним из факторов, наиболее ответственных за изменения в современном социальном поведении. Если раньше мы просыпались и не заботились о жизни других людей до того момента, как покинули дом, то сегодня большинство людей, особенно младшие, просыпаются, берут свои мобильные телефоны и уже проверяют их в Facebook, Twitter и Instagram. Эта практика уже изучена, и угадайте, что: проверка социальных сетей перед тем, как встать с постели, только заставит вас чувствовать себя плохо из-за собственной жизни.

Если мы рационализируем эту практику, легко понять, почему она вредна: человек просыпается, читая комментарии - часто оскорбительные или неуместные - видя последние новости, просматривая фотографии тех, кто ходил в клуб вчера вечером ... Это рецепт легко дуться, и по какой-то причине мы все еще позволяем проверять жизнь других, чтобы быть первой позицией нашего дня. Почему это? Не пора ли это изменить?

3 - Ритуал гигиены и красоты: да, пожалуйста!

Неважно, если вы тот тип, который просыпается, принимает душ, использует все возможные кремы и увлажняющие средства, тратит несколько минут на процесс выпрямления волос и больше времени на макияж или нанесение крема для лица. Не имеет значения, предпочитаете ли вы принимать душ перед сном, а когда просыпаетесь, просто чистите зубы и умываете лицо. Наличие этих гигиенических и косметических ритуалов полезно для вашего настроения дня. Так что продолжайте в том же духе.

Если вы работаете дома, это не стоит всего дня в пижаме и с морщинистым лицом, да. В идеале, выполнять ритуал, как будто вы действительно должны были выйти. Так что твой день платит больше. Поверь мне.

4 - Список того, что делать

Как бы некоторые люди не были в ужасе от слова «цель» или «список», у вас должен быть список того, что следует делать в течение дня, поэтому вы уже начинаете свою рутинную работу, решая, что делать то, что нужно.

При организации ежедневных заданий избегайте перегрузок, если это возможно. Те люди, которые выполняют тысячу заданий одновременно, становятся более напряженными, раздраженными и, следовательно, не имеют хорошего дня. Если вы из тех, кто может похвастаться хорошим умением работать в многозадачном режиме, знайте, что наука доказала, что никто не способен делать много вещей одновременно. Прими факт.

Когда мы не на 100% привержены определенному проекту, мы не сможем завершить его наилучшим образом. Вот почему лучше делать одну вещь одновременно, но эффективно. Если вам сложно организоваться, составьте список задач своего дня и разделите время, необходимое для выполнения каждого из этих действий. Таким образом, вы не будете перегружены или подчеркнуты.

5 - Мое пространство, твое пространство

Иногда необходимо точно определить, какое место у вас есть, а какое - у коллеги, особенно когда вы находитесь за общим столом или офисным островом. Очень важно, чтобы вы работали или учились в организованной среде, в которой есть все, что вам нужно.

Работа в организованном пространстве поможет вам достичь ваших целей и задач. Люди не довольны хаосом - за исключением, конечно, нескольких исключений - поэтому придерживайтесь простых привычек. Если вы удалили что-либо, вставьте его обратно, как только закончите его использовать. Организовать документы; перерабатывать то, что больше не полезно; Старайтесь не накапливать слишком много, при необходимости используйте упорядочивающие блоки; Оставьте это в чистоте и порядке. Результат организованной рабочей среды удивит вас.

***

Итак, какие из этих практик уже являются частью вашей повседневной жизни, и какую, по вашему мнению, вы можете использовать в своей жизни? Скажите нам в комментариях!