Наш мозг имеет кнопку «Удалить»; ты знаешь как это использовать?

В нейробиологии есть поговорка, что нейроны, которые работают вместе, связываются вместе. По сути, это идея, которая делает практику совершенной. Если вы много тренируетесь по английскому, гитаре, математике или чему-то еще, шансы получить по этому поводу выше.

В целом, этот метод используется многими людьми для лучшего изучения: повторение, повторение, повторение. Но обучение зависит только от укрепления нейронов; Это также избавление от того, что мы не используем. Этот процесс называется «синаптическая обрезка».

Синаптические связи в нашем мозге подобны маленькому пути, который нейротрансмиттеры, такие как дофамин и серотонин, будут использовать для обхода мозга. Но эти соединения нуждаются в обслуживании, и именно здесь появляются глиальные и микроглиальные клетки.

Глиальные клетки предназначены для ускорения сигналов между некоторыми нейронами, в то время как микроглиальные клетки подобны удалителям мусора: их задача - обрезать те синаптические соединения, которые бесполезны.

Ученые до сих пор не знают точно, что заставляет клетку микроглии определять, какая связь с черносливом, но известно, что менее «обученные» и «продуманные» связи менее заметны некоторыми белками, такими как C1q. И когда радары микроглии обнаруживают это, они прилипают к белку и обрезают синапс. Так ваш мозг создает пространство для изучения новых вещей.

Сон помогает

Возможно, вы уже почувствовали, что ваш мозг полон, и как бы вы ни старались, информация не в вашей голове. Вы можете не спать столько, сколько вам нужно.

Оказывается, мозг обрезает неэффективные связи, пока мы спим. Вот почему нередко мы просыпаемся от хорошего ночного сна с ясной головой и можем мыслить гораздо эффективнее. То есть, теперь, когда мозговые «следы» ясны, у вас гораздо больше возможностей для поглощения новой информации и фактического обучения.

Ворс также помогает. Времени 10 или 20 минут достаточно для того, чтобы микроглия вошла и быстро удалила некоторые синапсы.

Помните, что вы хотите укрепить.

Вот совет о том, как работать с этой кнопкой «удалить» на вашем мозгу: следите за тем, что вы думаете. Если соединения, которые вы не используете, помечены для утилизации, те, которые вы используете, только укрепляются.

Если вы проводите большую часть своего времени, читая о том, кто может умереть в «Игре престолов», и тратя слишком мало времени на чтение истории, догадайтесь, какой Ланнистер может всплыть у вас в голове, когда вы не можете вспомнить, что именно это был колониальный пакт!

Лучший способ работать с инструментами, которые предлагает ваш мозг, - это хорошо отдохнуть и подумать о том, что важно для вас.