Что происходит, когда вы снижаете потребление сахара?

Мы в Mega Curioso - мы как муравьи и - мы много говорили здесь о сахаре, принося статьи с интересным любопытством о нем, альтернативных видах использования, которые он может иметь, что его потребление может вызвать в организме, советы для тех, кто хочет уменьшить его проглатывание, но не может и т. д. Как вы видели, нам очень понравилась конфетка ...

Но когда кто-то решает исключить промышленный сахар из рациона, что он может сделать для организма? Поскольку многие считают это вещество одним из главных злодеев за столом, являются ли последствия исключительно положительными? Узнайте, что происходит с вашим телом ниже:

Час без сладостей

Уже через час после отказа от этого вещества из рациона начинают происходить изменения уровня гормонов. Например, снижается уровень инсулина, который является гормоном, отвечающим за регулирование количества сахара в организме и хранение избыточной глюкозы.

Избыток этого гормона в организме способствует удержанию жира и, следовательно, увеличению массы тела. Кроме того, когда в организме много инсулина, сжигание калорий и потеря веса становятся более сложными. С другой стороны, когда уровень инсулина падает, организму легче потреблять накопленный жир и «сжигать» его для получения энергии.

Несколько дней без сладостей

Через несколько дней или недель без потребления сахара уровень липидов в организме начинает падать, особенно триглицериды, которые являются ничем иным, как избыточным жиром в крови.

И этот «жир», как известно, увеличивает риск развития проблем с сердцем, так как может привести к затвердению артерий. Другим следствием сокращения потребления сахара может стать снижение «плохого» уровня холестерина - ЛПНП и ЛПОНП - в организме.

Много дней без сладостей

Проведя долгое время без потребления сахара, еще одним следствием является то, что вкус «трезвенников» меняется. По словам тех, кто имел опыт исключения этого вещества из рациона, вещи, которые когда-то казались нормальными на вкус, становятся чрезмерно сладкими и тошнотворными, и у людей развивается вкус к гораздо менее сладким продуктам.

Так что само изменение вкуса облегчает продолжение без включения сахара в рацион. Это связано с тем, что желание употреблять наркотики начинает падать, так как очень сладкие вещи перестают быть такими вкусными.

Другие эффекты

В дополнение к упомянутым выше «органическим» изменениям, у тех, кто перестает потреблять сахар, могут наблюдаться другие изменения. Как мы объяснили в статье здесь, в Mega Curioso, которую вы можете полностью проверить по этой ссылке, потребление обработанного сахара напрямую влияет на нашу кожу, нашу память, настроение, настроение, которое мы чувствуем в течение дня, и даже настроение. наш сон

По данным Американской кардиологической ассоциации, ежедневное потребление сахара для женщин не должно превышать 100 калорий - эквивалент 25 граммов или около 6 чайных ложек - в то время как для мужчин максимальное ежедневное потребление должно составлять 150 калорий. (эквивалентно 37, 5 г или 9 чайным ложкам).

Всемирная организация здравоохранения немного более щедра в своих рекомендациях и устанавливает максимальный предел в 50 граммов - или 10 упаковок сахара - в день. Однако, согласно опросу, проведенному ВОЗ, бразильцы экстраполируют ежедневное потребление на 50%, т. Е. Не мы здесь, из Mega Curioso, влюблены в сладости, верно?