Виды упражнений, которые помогут вам выглядеть на 10 лет моложе

Жить вечно мы все еще не можем - и, давайте посмотрим правде в глаза, возможно, это не обязательно был большой подарок. Что мы можем сделать, так это стареть хорошо, быть здоровыми и, согласно недавнему исследованию, выглядеть моложе.

В публикации в журнале «Профилактическая медицина» группа исследователей из Университета Бригама Янга раскрывает другой способ отпустить старение позже. «Магическая формула», однако, может не понравиться многим людям, особенно тем, кто ведет более сидячий образ жизни.

Поддержание здорового образа жизни имеет решающее значение для хорошего здоровья наших клеток, а это означает, что мы должны есть продукты, богатые питательными веществами, клетчаткой и белком, с низким содержанием сахара, жиров и искусственных веществ.

Кроме того, участие в физической активности имеет решающее значение для наших клеток стареть медленнее. В этом смысле исследование показало, что на самом деле работают упражнения высокой интенсивности, выполняемые не менее пяти дней в неделю на занятиях продолжительностью от 30 до 40 минут.

Должен стать тяжелым

Самые интенсивные упражнения защищают теломеры, которые являются белковыми структурами клеток на наших хромосомах. Каждый раз, когда клетка размножается, она становится короче и короче, чем старше мы становимся.

В исследовании оценивались данные 5823 взрослых, участвующих в контроле за здоровьем и питанием для профилактики заболеваний - длина теломер этих людей оценивалась на протяжении всего исследования.

В конце сравнительных исследований ученые поняли, что люди с более короткими теломерами и, следовательно, с большим количеством признаков старения клеток, были люди с более сидячим образом жизни. Люди с более длинными и более молодыми теломерами были теми, кто занимался интенсивной физической активностью и казался моложе, чем они были на самом деле.

В исследовании подчеркивалось, что только интенсивная физическая активность влияет на оцениваемые параметры, то есть ходьба и легкие физические упражнения, по-видимому, не способствуют возникновению проблемы со старением. Важно, однако, что эти менее интенсивные действия весьма актуальны, да, для поддержания более здоровой жизни.

Пока неизвестно, почему интенсивные физические упражнения способствуют удлинению теломер, но сегодня наиболее широко распространенная гипотеза состоит в том, что этот вид активности подавляет воспалительную реакцию организма и избегает химических дисбалансов, которые вредны для этих белковых структур.,

***

Mega борется за награду Digital Influencers, и вы можете помочь нам стать двойными чемпионами! Нажмите здесь, чтобы узнать как. Наслаждайтесь подпиской на нас в Instagram и подписывайтесь на наш канал на YouTube.