Почему мы спим меньше, когда становимся старше?

Вы заметили, что когда люди становятся старше, им, похоже, нужно меньше спать? В отличие от младенцев, детей и подростков, пожилые люди и пожилые люди имеют привычку выпрыгивать из постели рано, обычно даже тогда, когда это не нужно.

Точно, почему это еще не известно, но группа исследователей из Университета Калифорнии провела новое исследование по этому вопросу, и в соответствии с ними некоторые механизмы в нашем мозге функционируют по-разному, когда мы становимся старше и старше. Это в конечном итоге меняет наш ритм сна.

По словам автора исследования Мэтью Уокера, «эволюционно сон - это самая глупая вещь, которую может сделать человек». Он объясняет, что пока мы спим, мы мало полезны, потому что теряем сознание и не взаимодействуем ни с кем, кроме того, сон делает нас уязвимыми для хищников.

Хотя природа, похоже, не позволяет избавиться от сна в нашей жизни, со временем она заставляет нас спать меньше. Дело в том, что для обеспечения правильного функционирования организма и каждой его части нам нужно спать и позволить нашим клеткам восстанавливаться.

zzzzzzzzzzzzzzzzzz

Это так верно, что исследования, показывающие связь между недосыпанием и развитием ряда сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и даже ожирения, не редкость.

Сокращение времени сна, особенно когда мы становимся старше, похоже, связано с потерей нейрональных связей в мозге, изменяя то, как мы чувствуем сонливость.

Эксперименты, сравнивающие эти связи у молодых и старых мышей, показывают, что рецепторы сна остаются неизменными - проблема в том, что способ, которым они получают сигнал сонливости, становится слабее: «Это почти как слабая радиоантенна. Сигнал есть, но антенна просто не может уловить », - объяснил исследователь.

Уокер показывает, что это исследование показывает нам, что лишение сна не является следствием старения, но что недостаток сна способствует самому старению, что, по его словам, может иметь значение, когда мы думаем о новых методах лечения сна. люди с проблемами сна.

Это случается со всеми

Важно прояснить, что не только пожилые люди начинают меньше спать - мы на самом деле начинаем просыпаться раньше, добровольно, около 30 лет, и со временем ситуация улучшается.

Когда человек достигает 50 лет, у него будет около 50% глубокого сна, который он имел, когда он был на 30 лет моложе. К 70 годам качество качественного сна сокращается еще больше, и пробуждение ночью становится все более распространенным, поскольку Уокер является одним из самых драматических изменений, которые происходят с нами при старении.

В этом вопросе еще мало что нужно сделать, в том числе потому, что для лечения этих рецепторов сонливости мало терапевтических и медикаментозных ресурсов - многие из рецептурных лекарств для пожилых людей на самом деле являются своего рода седативным средством, которого они тоже не делают. с которым человек спит глубоко, как идеально.

Исследования электрической стимуляции мозга показали эффективность у молодых людей, которые стали лучше и глубже спать. Надежда состоит в том, что этот тип тестирования будет проводиться на пожилых людях - в настоящее время такие методы, как когнитивно-поведенческая терапия, имеют очень положительные результаты в этом отношении.

Подобные исследования также помогают нам понять, что мы должны ценить наш хороший ночной сон и искать лучший сон. Для этого прохладно избегать напитков с кофеином после полудня, искать сон в прохладной, комфортной обстановке, избегать употребления алкоголя перед сном и, конечно же, следить за тем, чтобы в комнате было темно.