Почему мы умираем от сна после обеда?

Вы обедаете, сидите за столом несколько минут, заканчиваете смотреть газету, и вдруг вы, кажется, находитесь под воздействием целого успокаивающего стакана. Сон доминирует в вашем теле и кажется мастером, которому вы должны подчиняться. Это описание звучит знакомо? Почему, в конце концов, мы чувствуем себя такими сонными после обеда? Какая связь между обедом и желанием спать?

Хорошей новостью является то, что на эти вопросы есть ответы. Прежде всего, успокойся: после обеда абсолютно нормально чувствовать сонливость. Знайте одно: вся эта сонливость не имеет ничего общего с количеством пищи, которую вы едите, или концентрацией крови, необходимой для переваривания, как думают многие. Если бы это было так, вы бы чувствовали то же самое после хорошего завтрака, верно?

Чья это вина?

Это почти смертельное ощущение сна происходит чаще в обеденное время, потому что наши тела уже готовятся ко сну. Этому способствуют два фактора: гомеостатический, то есть желание спать, когда человек накопил сон; и ритм наших биологических часов, которые контролируют процессы, связанные с температурой тела, кровяным давлением и, конечно же, сном.

Другие факторы могут быть связаны с ощущением сонливости после обеда. К ним относятся обструктивное апноэ и другие нарушения сна и, конечно же, длительные периоды без сна.

Совет для тех, кто много страдает - старый добрый кофе, который гарантирует дополнительную энергию. Те, у кого есть возможность вздремнуть до 20 минут, обнаружат, что усталость пройдет легче. Не мешало попробовать.