Короткие дни зимы изменяют выброс мелатонина (Источник изображения: iStock)

Сезонное аффективное расстройство, обычно известное как SAD ( сезонное аффективное расстройство ), является своего рода депрессией, которая часто поражает некоторых людей зимой и особенно жителей стран, которые находятся на севере планеты, когда сталкиваются очень длинные ночи и намного более короткие дни в этом сезоне.

Первое медицинское описание этого случая появилось только в 1984 году, но можно видеть, что это зло мучило некоторых людей гораздо дольше, о чем свидетельствуют работы писателей и поэтов древности. Хотя симптомы этого расстройства ежегодно отмечаются у многих людей, этот диагноз всегда рассматривался экспертами с некоторым скептицизмом. Теперь новые исследования начинают изменять восприятие научного сообщества на эту тему и мобилизовать исследования вокруг возможных причин этого расстройства.

Мелатонин, злодей ночи

Большинство людей идентифицируют смену дней и ночей в качестве основной причины SAD. Например, во Флориде около 1, 4% взрослого населения имеют симптомы сезонного аффективного расстройства, в то время как в таких местах, как Аляска и Нью-Гемпшир, их число возрастает до 10%. Но в последнее время исследования показали, что мелатонин, гормон, выделяемый мозгом ночью, имеет более высокую эмиссию у людей с диагнозом САД.

Мелатонин играет ключевую роль в циркадном цикле млекопитающих, то есть он поддерживает биологические часы, которые помогают контролировать ряд функций человеческого тела, выполняемых ежедневно. По словам американского ученого-биолога Бора Живковича, «важно помнить, что общее количество получаемого света, его количество или качество не имеет значения для фотопериодической реакции млекопитающих. Что важно, так это продолжительность ночи, воспринимаемая супрахиазматическим ядром (ЦНС), главной частью мозга, контролирующей ритм цикарда ».

В течение дня ЦНС ингибирует секрецию металлонина - и этот сигнал является сигналом, который организм понимает как продолжительность ночи. Это заканчивается тем, что читается и интерпретируется другими частями мозга и вызывает физиологические, психологические, морфологические, репродуктивные и даже поведенческие изменения, более соответствующие периоду, в котором находится человек.

У некоторых животных эти изменения наиболее заметны. Некоторые млекопитающие, например, в конечном итоге зимуют или вступают в период спаривания. У людей эти сезонные изменения проявляются в форме САД, а интенсивность возникающих симптомов варьируется в зависимости от выброса мелатонина.

Влияние искусственного света

Несмотря на цитированные выше исследования, есть один важный фактор, который отличает нас от других животных: мы ежедневно используем искусственный свет, и это также влияет на уровень мелатонина в нашем организме и, в результате, на наше физическое и эмоциональное благополучие.

(Источник изображения: ThinkStock)

Например, исследование, опубликованное в Журнале прикладной физиологии, показало, что свет, излучаемый экранами компьютеров, подавляет секрецию мелатонина и сонливость, оказывая значительное влияние на цикл цикардии, а также на тревожные и когнитивные функции. Это объясняет, например, почему многим интернет-и компьютерным «наркоманам» трудно спать.

Хорошей частью всего этого является то, что, хотя искусственное освещение негативно влияет на наш цикл сна, оно также может быть использовано в наших интересах, то есть, просто контролируя воздействие света, можно улучшить ритм вашего тела оно возвращается к норме, улучшается восприятие организмом продолжительности ночи и, следовательно, нормализуется выброс мелатонина.