Сидячий, радуйся! Вы можете обратить вспять последствия простоя

Вы, возможно, тысячи раз слышали, что слишком долгое сидение может быть очень вредно для вашего здоровья и сократить продолжительность жизни. В этом смысле, есть несколько исследований заболеваний - таких как хронические заболевания, проблемы с сердцем, развитие некоторых видов рака, психические расстройства и дисфункция почек, и многие другие, которые могут быть связаны с временем, проведенным в сидячем положении.

И это еще не все: некоторые исследования даже сравнивали сидячий образ жизни с зависимостью от курения, в то время как другие отмечают, что слишком много часов сидя могут даже «противостоять» эффектам ежедневной физической активности. Настолько, что после того, как все это свидетельство начало появляться, многие люди стали принимать таблицы, с которыми можно работать стоя, и на рынке появились различные гаджеты, чтобы удовлетворить этот новый спрос.

Успокойся там ...

Однако, по словам сотрудников сайта Gizmodo, новые исследования показали, что упражнений в течение одного часа будет достаточно, чтобы противостоять побочным эффектам от 6 до 7 часов сидя. Кроме того, есть также свидетельства того, что многочасовая стоянка не так уж полезна для здоровья и может привести к появлению варикозных вен - из-за плохого кровообращения - и проблем с коленями.

Исследования также показывают, что проводить много времени на ногах может быть стрессом для тела - в конце концов, поэтому мы садимся отдыхать - не говоря уже о том, что даже столы и другие гаджеты, предназначенные для поддержания нашей активности во время работы, также представляют риск травмы. Более того, сравнение отсутствия активности с курением не только абсурдно, но и вводит в заблуждение.

Хотя ни одна из ситуаций, будь то курильщик и сидячий образ жизни, не делает человека более здоровым, конечно, одно намного, гораздо более вредно, чем другое. Это связано с тем, что нет упражнений, которые бы восстанавливали ущерб, нанесенный курением 6 или 7 часов. Точно так же, отсутствие физической активности вообще, хотя и не так плохо, как курение, тоже мало помогает. Вы должны двигаться!

баланс

Конечно, никто не претендует на то, что мы можем просто потратить свои жизни спиной на что-то удобное и готовое. Новые исследования указывают на то, что, в отличие от того, что категорически говорилось в предыдущих исследованиях, можно обратить вспять результаты многочасового сидения с физическими упражнениями.

На самом деле, каждый должен заниматься какой-то деятельностью, чтобы оставаться в форме, и идти прямо в кровать или швырять на диван после целого дня работы за компьютером - например, - бесполезно. Поэтому, если вы занимаетесь каким-либо делом, которое требует, чтобы вы провели много часов в бездействии, то обязательно сделайте растяжку или прогуляйтесь, когда у вас есть перерыв.

Кроме того, записаться в тренажерный зал, договориться с другом о ежедневных прогулках или бегать трусцой в парке. Воспользуйтесь выходными, чтобы переместить свой скелет и принять небольшие изменения привычки - например, использовать лестницу вместо лифта или парковать машину в более отдаленном месте, если таковое имеется, - что заставит вас больше использовать свое тело. И перестаньте чувствовать вину за то, что проводите день, работая сидя.

* Опубликовано 24.07.2014