Синдром паники: что делать, чтобы помочь кому-то в кризисе

Современность и все более частый стресс только способствуют возникновению психических заболеваний. В этом смысле синдром паники является одним из самых популярных проявлений, он приходит без предупреждения и вызывает много страха и страха.

Панические атаки обычно достигают своего пика через 10 минут, и их основные симптомы включают учащенное дыхание, учащенное сердцебиение, боль в груди, тремор, головокружение, покалывание в ногах или руках, озноб и приливы. чувство смерти.

Когда кто-то испытывает приступ паники рядом с вами, и вы знаете, что это не сердечный приступ - паническая боль локализована, и сердечный приступ часто распространяется на другие области тела - в идеале следующие советы:

1 - Держите человека от того, что спровоцировало нападение: определите, что вызвало страх и беспокойство, и держите человека от этого.

2 - Сохраняйте твердость: пытаясь успокоить человека, говорите твердо, но мягко и спокойно. Объясните, что у нее кризис и что он пройдет.

3 - Поощряйте человека дышать спокойно: медленное дыхание является одной из самых важных мер для борьбы с этим типом кризиса. Начните дышать медленно и глубоко и попросите человека скопировать свое дыхание.

4. Следите за тем, чтобы: идеальным было оставаться с человеком до выздоровления, и, если эти припадки частые, объясните им, что обращение за медицинской и психологической помощью является необходимым и только поможет.

5 - Не пытайтесь сдерживать человека: вы никогда не должны его трясти или трясти, полагая, что это заставит его «вернуться к вам».

6 - Не просите человека дышать в бумажном пакете: это может снизить уровень оксигенации в крови. В идеале советуйте человеку дышать спокойно, но не с бумажным пакетом и никогда с пластиковым пакетом.

* Опубликовано 9/9/2017