Синдром паники: что делать, чтобы помочь кому-то в кризисе
Современность и все более частый стресс только способствуют возникновению психических заболеваний. В этом смысле синдром паники является одним из самых популярных проявлений, он приходит без предупреждения и вызывает много страха и страха.
Панические атаки обычно достигают своего пика через 10 минут, и их основные симптомы включают учащенное дыхание, учащенное сердцебиение, боль в груди, тремор, головокружение, покалывание в ногах или руках, озноб и приливы. чувство смерти.
Когда кто-то испытывает приступ паники рядом с вами, и вы знаете, что это не сердечный приступ - паническая боль локализована, и сердечный приступ часто распространяется на другие области тела - в идеале следующие советы:
1 - Держите человека от того, что спровоцировало нападение: определите, что вызвало страх и беспокойство, и держите человека от этого.
2 - Сохраняйте твердость: пытаясь успокоить человека, говорите твердо, но мягко и спокойно. Объясните, что у нее кризис и что он пройдет.
3 - Поощряйте человека дышать спокойно: медленное дыхание является одной из самых важных мер для борьбы с этим типом кризиса. Начните дышать медленно и глубоко и попросите человека скопировать свое дыхание.
4. Следите за тем, чтобы: идеальным было оставаться с человеком до выздоровления, и, если эти припадки частые, объясните им, что обращение за медицинской и психологической помощью является необходимым и только поможет.
5 - Не пытайтесь сдерживать человека: вы никогда не должны его трясти или трясти, полагая, что это заставит его «вернуться к вам».
6 - Не просите человека дышать в бумажном пакете: это может снизить уровень оксигенации в крови. В идеале советуйте человеку дышать спокойно, но не с бумажным пакетом и никогда с пластиковым пакетом.
* Опубликовано 9/9/2017