Работа в стабильном темпе может улучшить вашу производительность.

Возможно, вы уже знакомы с циркадным циклом, 24-часовым периодом, на котором основаны наши биологические часы. Именно поэтому некоторые исследования могут объяснить, почему многие люди испытывают сонливость после обеда или какова связь между прибавкой в ​​весе и временем обеда.

Но другой цикл человеческого тела также очень важен и может помочь вам быть более продуктивным на работе и в учебе. Это называется ритм ультрадиана, который регулирует периоды от 90 до 120 минут.

Но что это значит для производительности?

Многие люди уже знают, что наш сон делится на фазы. Эта сегментация, однако, верна и тогда, когда мы не спим, и они работают даже аналогично.

Поскольку наше внимание и уровень допамина меняются в течение этого периода, некоторые исследователи в этой области рекомендуют разделять работу с 90-минутными интервалами с 20-минутными перерывами между ними, чтобы поддерживать постоянную скорость производства.

Все лучшие скрипачи мира практиковали инструмент в трех 90-минутных блоках

Примером является это исследование, опубликованное психологом Андерсом Эрикссоном. Она показала, что все лучшие скрипачи в мире отрабатывали инструмент в трех 90-минутных блоках, отдыхая между ними.

То есть, в следующий раз, когда вы будете в офисе или будете готовиться к этому сложному тесту на следующий день, помните, что сосредоточение через регулярные промежутки времени может быть гораздо выгоднее, чем проводить долгие часы в мозговом штурме по той же проблеме.