Хороший ночной сон может раскачать ваш мозг и сделать вас умным

Люди судят меня, когда я говорю, что не люблю спать, но это правда. Мне очень трудно заснуть, и, честно говоря, я интерпретирую сон как пустую трата времени - например, по выходным, когда я не работаю, я едва просыпаюсь после 7 утра, и если это происходит, я чувствую, что потерял весь день.

В моем случае я люблю просыпаться пораньше, потому что утром я более продуктивен. Тем не менее, проблема неприязни ко сну во многом связана с беспокойством и быстрым мышлением. Проблема в том, что я, возможно, даже не хочу спать, но мое тело все больше и больше объясняет, что он хочет спать спокойной ночи. Поэтому каждый день я спрашиваю себя: почему мы должны спать? Почему мы должны так много спать?

Правда в том, что этот вопрос заинтриговывает даже тех, кто занимается исследованием человеческого тела, этой фантастической машины, в которой так много граней, которые нужно разгадать. Например, проблема сна получила недавнее объяснение, и, очевидно, мне пришлось постараться немного понять ее.

Сон приходит и память остается

Сон, кажется, играет ключевую роль, так что мозг не перегружен новыми воспоминаниями, которые мы создаем каждый день. Закрытие ресниц - это все равно, что дать нашему мыслящему органу хорошую ванну, и такие люди, как я, которые плохо спят или плохо спят, должны найти способ решить эту проблему - просто мысль об этом уводит меня. сонный ...

Когда мышей лишают сна, они умирают в течение месяца. Такое же лишение сна у людей способно вызвать галлюцинации и эпилептические припадки.

Дело в том, что сон важен по ряду причин, как физиологических, так и психических, и если вы сейчас изучаете что-то новое, даже лучше. Хороший сон помогает нам закрепить то, что мы изучаем в течение дня, особенно то, что мы читаем незадолго до засыпания, - совет тем, кто готовится к экзамену в Enem и на вступительный экзамен в колледж, да!

А как?

С точки зрения памяти, это работает так: свежие воспоминания отпечатываются в нашем мозгу, укрепляя связи между клетками нашего мозга; С другой стороны, мы все еще не уверены, как работают воспоминания, когда мы спим - однако мы знаем, что во время сна они лучше консолидируются.

Пока мы спим, наши мозговые связи становятся слабее, и это как раз одна из функций сна: перестройка частот мозговой активности, чтобы нам было легче сохранять новое обучение: «сон - это цена, которую мы платим за обучение», резюмировал он. Джулио Тонони из Университета Висконсин-Мэдисон.

Чтобы сделать это утверждение, Тонони и команда исследователей изучили синапсы мозга некоторых мышей. Обнаружение было действительно значительным: во время сна мышечная активность мозга снизилась на 18%.

А химический?

Доказательство этого помогает нам понять, почему так сложно сосредоточиться и изучать новые вещи после плохого ночного сна - во всем виноват наш мозг, что он менее способен кодировать новые переживания. То есть идеальный способ хорошо учиться - это спать до и после изучения нового контента, что в основном означает, что нам нужно хорошо спать каждый день.

Вопрос хорошего сна имеет большой смысл; в конце концов, если вы остаетесь в постели в течение восьми часов, но просыпаетесь несколько раз ночью, это означает, что ваш мозг входит и выходит из оптимальной настройки волны для полного отдыха - и возвращение в это состояние сна может занять некоторое время, Вот почему плохо спать так же плохо, как плохо спать.

Эта новая находка, которая демонстрирует уменьшение количества синапсов во время сна, подтверждает идею о том, что сон - это процесс очистки мозга и закрепления воспоминаний. Это может показаться вам небольшим, но ученым потребовалось четыре года, чтобы проанализировать работу 7000 синапсов мозга и прийти к такому выводу.

Весь этот анализ позволил экспертам обнаружить, что некоторые синапсы были защищены и не изменились во время сна. Для Тонони это, возможно, способ для мозга сохранить самые важные воспоминания. Любой, как я, может сделать ставку на ромашковый чай, маски для глаз, медитацию и дыхательные упражнения, которые помогут вам легче расслабиться. Пусть бессонница пинает, но сон имеет решающее значение ...

* Опубликовано 21.07.2016