Посмотрите на 4 влияния, которые могут сделать вас толстым

Это бесполезно. Мы все время окружены искушениями и влиянием пищи, которые могут заставить нас есть больше. Результатом часто является дополнительный вес на весах и, во многих случаях, сожаление о том, что поддался желаниям.

Фактически, влияние, о котором мы говорим, может быть повсюду, и это самые близкие нам люди, такие как наши товарищи, семья, коллеги и друзья. Согласно статье Элисон Гвинн из Health, исследования показали, что если вы едите с кем-то еще, то в итоге вы едите на 33% больше, чем если бы вы были один.

И это много, не правда ли? Особенно для тех, кому нужно контролировать вес. Ознакомьтесь с основными «подозреваемыми», которые побуждают вас бойкотировать диету, и узнать, как обрести форму:

1 - Ваш партнер

Кто никогда не убивал этот огромный гамбургер картошкой фри только для того, чтобы сопровождать желание «большого парня»? Или у вас были нездоровые привычки в еде от человека, с которым вы живете? Из-за того, что ученые называют «общей средой», вероятность того, что человек набирает вес, на 37% выше, если у его партнера также избыточный вес.

По мнению некоторых экспертов по питанию, одно из решений может заключаться в том, чтобы отделить продукты друг от друга в шкафах или холодильниках, но это не предотвращает, в момент жадного голода, те, кто ест меньше, заканчивают тем, что нападают на угощение от вашего партнера. В любом случае, важная вещь - это хороший разговор, чтобы согласовать то, что может причинить вам боль.

Не говоря уже о том, что если ваш близкий человек находится на грани ожирения и плохо питается, он может подвергаться серьезному риску серьезного заболевания. Поэтому стоит поговорить обоим о том, как правильно питаться, и, возможно, пойти парами на прием к специалисту по питанию.

2 - Ваши дети

Согласно статье «Здоровье», исследование показало, что матери потребляют примерно на 400 калорий в день больше, чем женщины без детей. Одно из объяснений состоит в том, что многие матери часто едят, а также в конечном итоге кормят своих детей.

Есть также мамы, которые ненавидят тратить и в конечном итоге съедают остаток, оставленный их детьми на тарелке, считая больше калорий, и это также подходит папам. Поэтому важно быть начеку и поддерживать баланс, также выбирая здоровую пищу, чтобы поделиться с малышами.

3 - Ваш лучший друг или лучший друг

Отказаться от ужина или даже перекусить с другом достаточно сложно, не так ли? Особенно, когда речь идет о том, кто ваш любимый среди всех друзей. Кроме того, обычно случается так, что мы получаем лучшего друга, когда речь идет о вкусных и калорийных блюдах.

Согласно одному исследованию, ваш шанс стать тучным увеличивается на 57%, если один из ваших ближайших друзей тяжелее и наслаждается хорошей едой. Поэтому, если у вас нет настроения прибавить в весе, но вы не хотите перестать наслаждаться компанией вашего собеседника за едой, вы можете сообщить ему, как только вы намереваетесь заказать (или приготовить) что-нибудь полезное для здоровья.

Другое решение - предложить разделить тарелку и добавить салат к заказам. Согласно Heatlh, другие исследования Университета штата Аризона показали, что большинство друзей любят «Мария идет с другими». Так что если вы хотите взять на себя инициативу в здоровом питании, ваш друг, вероятно, последует его примеру. Пройди тест.

4 - Ваши коллеги

Рабочая среда также является еще одной проблемой для некоторых людей, которые не могут устоять перед устаревшими угощениями, такими как печенье и шоколад, среди коллег во время службы. Не говоря уже о маленьких вечеринках по случаю дня рождения. Еще одна проблема - деловые поездки, обед и ужин, где может произойти ажиотаж.

Согласно исследованию Университета штата Джорджия, если вы обедаете с группой из семи или более человек, вы можете съесть на 96% больше, чем обычно! С этим ваше лучшее оружие планирует.

Приходите пораньше и внимательно посмотрите на меню, сосредотачиваясь на более легких вариантах, а также на алкоголе, который может добавить вам еще больше калорий (или ненужный стыд). Лосось на гриле с легким соусом и овощами - хороший и вкусный заказ.