Формула для здоровой памяти: много контента, практики и сна

Память может быть несколько предательской. Вы можете часами учиться, но немного невнимательности достаточно, чтобы все, чему вы научились, волшебным образом исчезло из вашего разума.

Однако, согласно времени, существует простая схема, которую вы можете легко контролировать, чтобы улучшить свое обучение. Согласно публикации, методика, разработанная учеными Стэнфордского университета, заключается в том, чтобы заставить ваш мозг усваивать огромное количество информации без ее осознания, что называется неявным обучением.

Для этого вам нужно:

• Предоставьте огромное количество информации о предмете, который вы хотите изучить. Полное погружение в контекст предмета - это первый шаг для вас;
• На практике. Часто мы склонны прекращать практиковать навык или отказываться от изучения того, что, как мы уже считаем, мы полностью усвоили. Тем не менее, важно, чтобы мы поддерживали это обучение;
• Сон является третьим и последним фактором, который оказывает большое влияние на способность вашего мозга усваивать новый контент. Есть исследования, которые показывают, что этот орган идентифицирует и закрепляет паттерны в нашей памяти, пока мы спим. В конце концов, хороший ночной сон может быть лучше, чем проводить ночь за учебой.

Таким образом, в отчете делается вывод о том, что обучение - это больше о том, что вы изучаете как можно больше, чем заставляет свой мозг усваивать новые знания до истощения. Кроме того, практика - это хороший способ помочь исправить новый контент или навыки, и вы должны идти рядом с хорошо выспавшимися ночами, чтобы мозг отдыхал и был готов к новому дню обучения.

Источник: Время