Преимущества мало еды выходят далеко за рамки того, что вы думаете

Всем известно, что здоровое и сбалансированное питание является одним из главных ключей к здоровому образу жизни. Тем не менее, когда дело доходит до еды, не всегда легко вносить изменения, в конце концов, давайте посмотрим правде в глаза: еда - это замечательное занятие, которое бросает первый кусок пиццы, у которого нет идеи начать перевоспитание.

Если у вас возникают проблемы с переоценкой качества и количества того, что вы едите, у нас есть один стимул: новое исследование, проведенное журналом Time, показало, что употребление в пищу менее значительно улучшает качество нашей жизни.

Исследование проводилось с помощью 218 добровольцев, которые считались здоровым весом и которые в течение двух лет согласились сократить 25% своего потребления калорий в день.

Что касается веса, было отмечено, что люди, которые на самом деле сделали это снижение веса, потеряли 10% от веса своего тела, что в среднем составляет 7, 4 кг.

Это имеет больше пользы!

В ходе исследования также оценивались другие показатели: качество жизни, депрессия, сон и сексуальная активность. Результаты показали, что люди, которые похудели, имели лучшее качество жизни, сна и даже сексуальной активности.

По мнению исследователей, людям важно понимать, что потеря веса не должна быть радикальной, чтобы преимущества уже ощущались, так же как хорошая диета рекомендуется не только для людей, страдающих ожирением.

По словам Корби Мартина, автора исследования, участники сообщили, что после того, как они начали худеть, они стали чувствовать себя менее голодными и чувствовать себя лучше. Это люди, которые могут лучше двигаться, у которых меньше болей в суставах и которые чувствуют себя лучше в целом.

Мартин говорит, что на самом деле нелегко сократить потребление калорий в течение столь длительного времени, особенно с огромным количеством гиперкалорийных блюд, которые существуют сегодня. В этом смысле совет состоит в том, чтобы рассматривать еду как часть нашей жизни, которая заслуживает ежедневного внимания, а не как нечто пережитое.

***

Знаете ли вы, что Любопытная Мега также в Instagram? Нажмите здесь, чтобы следовать за нами и остаться на вершине эксклюзивных курьезов!