Исследователи находят простой способ положить конец небезопасности

Трудно найти человека, который мог бы с уверенностью сказать, что он никогда не чувствовал себя неуверенно в своей жизни. По реальным или воображаемым причинам небезопасность обычно проявляется время от времени, и это может иметь отношение к факторам, начиная с вашего согласия с коллегами и заканчивая содержанием, которое вы изучали для этого химического теста. Есть также те, кто большую часть времени чувствует себя неуверенно, что часто делает его ненадежным.

В недавнем исследовании по этой теме был предложен метод, который обещает решить проблему раз и навсегда, лишив небезопасной силы, которой оно часто располагает, чтобы покончить с нашим здоровьем и счастьем.

Исследователи Wenjie Yuan и Lei Wang из Пекинского университета сосредоточили свои исследования на общей нестабильности, которая заключается в различных аспектах жизни: внешность, учеба, работа, любовные отношения, социальные отношения - Это тот вид, который больше всего вредит нашему психическому здоровью.

оптимизм

Отсутствие безопасности мешает нам сосредоточиться на том, что необходимо сделать для улучшения ситуации, ведь мы всегда думаем, что ничего не получится. Для Юаня и Вана простой способ покончить с этой проблемой - сосредоточить свои мысли на оптимизме, когда это возможно.

Когда мы настроены оптимистично, мы меньше боимся событий, которые могут пойти не так, просто сосредоточившись на том, что может идти правильно и идти по плану. Более оптимистичные люди не только счастливее, но и менее озабочены и могут лучше справляться со стрессовыми ситуациями.

В тестах, которые пытались понять взаимосвязь между отсутствием безопасности, оптимизмом и психическим здоровьем, приняли участие 209 человек со средним возрастом 29 лет - 52% участников были мужчинами. Все ответили на анкету в два разных раза, с интервалом в один месяц.

пришел

Вопросы оценивали четыре пункта общей незащищенности: когда участники чувствовали себя в безопасности; когда они были в целом неуверенными в социальных отношениях; когда они чувствовали себя неуверенно, когда шли по улицам; и когда им хотелось убежать, они чувствовали угрозу.

Вопросы также были направлены на то, чтобы узнать, боятся ли участники неудачи и как они воспринимают позитивную сторону ситуаций.

Оценив все эти моменты, исследователи измерили уровни психического здоровья с помощью участников, которые ответили на другой вопросник, функция которого заключалась в оценке навыков концентрации.

По мнению исследователей, те, кому легче сосредоточиться, склонны быть более оптимистичными и, следовательно, иметь более низкий уровень незащищенности. Хорошо то, что, по мнению авторов исследования, оптимизм - это изменчивая черта, которую может развить каждый - это состояние, а не личностная черта.

А как?

Думая об оптимизме как о чем-то, что мы можем развить, это самый очевидный вопрос: как? Допустим, у вас есть собеседование. Если вы нервничаете и чувствуете себя неуверенно, вероятность того, что человек, который оценит ваши результаты, будет негативно восприниматься, велика - напротив, если вы настроены оптимистично и уверенно, это покажет.

По словам исследователей, одним из способов не чувствовать себя неуверенно в такой ситуации является обвинение предыдущих неудач в другом факторе: недостатке сна, дождливом дне и даже неспособности тех, кто его оценил. Таким образом, сняв с себя любую ответственность, вы сможете с большей уверенностью перейти на новое интервью.

Исследователи ясно дают понять, что этот метод не идеален для всех ситуаций. Нехорошо обвинять все, что идет не так, другим людям и обстоятельствам - по крайней мере, не всегда. Правда в том, что каждая неудача может чему-то нас научить, но хорошо сосредоточить свои мысли только на том, что сработало, когда у нас есть что-то важное, например, собеседование при приеме на работу, и мы не хотим выглядеть небезопасно.