Почему ходьба может быть лучшим лекарством?

Обычно сидячие люди также имеют избыточный вес и плохое питание, но им нужно только начать регулярно ходить, чтобы их здоровье значительно улучшилось. Чтобы понять, почему это происходит, исследователи из Университета Миссури решили оценить, что происходит с активными и здоровыми людьми, когда они прекращают заниматься спортом.

Исследование

Исследователи оценили группу добровольцев, которые в течение первых трех дней исследования нормально жили. Уровень сахара в крови контролировали после каждого приема пищи для оценки пиков в течение дня. Эти пики и изменения уровня сахара в крови связаны с развитием сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа.

После трехдневного периода добровольцы должны были снизить свою физическую активность - с 13 000 шагов в день до менее чем 4300 - одновременно употребляя в пищу те же блюда, которые они ели раньше.

Исследователи обнаружили, что уровень сахара повышается гораздо легче в периоды бездействия, что указывает на то, что это может быть естественная реакция организма в течение этого времени, не связанная с какими-либо изменениями в физической нагрузке или приросте веса.

Здоровый против Сидячий

Это означает, что даже здоровые люди и люди с избыточным весом могут испытывать эти всплески и колебания уровня сахара, если они ведут сидячий образ жизни.

Итак, дорогой читатель, ты уже знаешь, что делать, не так ли? Отправляйтесь на прогулку, выведите собаку на прогулку или попробуйте ходить на работу или в школу пешком. Небольшие отношения могут избежать многих проблем в будущем.