Знаете ли вы, что спать только 6 часов равносильно бессонным ночам?

Это говорит о том, что ваша производительность не падает, когда вы не высыпаетесь! По словам Джил Даффи из Fast Company, новое исследование показало, что недостаток сна может быть хуже, чем мы думаем, и что просто отдых по шесть часов в течение двух недель может иметь те же последствия, что и необходимость не спать. 48 часов подряд.

По словам Джилл, исследование проводилось с 48 взрослыми, которые в течение двух недель имели ограниченный период сна четыре, шесть и восемь часов в сутки. В течение этих 14 дней участники контролировались и выполняли действия для проверки своего времени реакции и когнитивных способностей каждые два часа - если они не спали - а некоторые (невезучие) бодрствовали три дня подряд.

Кроме того, в течение периода, в течение которого они находились в лаборатории, участники также ответили на ряд вопросов, связанных с состоянием их настроения и симптомами, вызванными недостатком сна.

результаты

Как и ожидалось, участники, которые спали по восемь часов в ночь, были лучшими исполнителями на тестах, в то время как показатели тех в группе, которые могли отдыхать только четыре часа, со временем становились все хуже и хуже. Тем не менее, исследователи были действительно удивлены работой группы, которая могла спать только шесть часов.

Как объяснено, эти участники приводили к явно плохому сну до десятого дня исследования, более или менее. Тем не менее, его результаты испытаний были настолько низкими в последние дни, что результаты были эквивалентны результатам запрещенного спящего персонала. Четырехчасовая группа, в свою очередь, также показала плохие результаты, с той разницей, что снижение эффективности теста происходило более резко и быстрее.

Оценивая данные, собранные во всех тестах, исследователи пришли к выводу, что спать по шесть часов в сутки в течение двух недель так же вредно, как и сидеть два дня подряд, не прибивая глаз. Но это было еще не все.

Сон? Какой сон?

Внимание ученых привлек тот факт, что эти участники не жаловались на недосыпание даже после того, как они показали плохие результаты во время испытаний. Те, кто не спал, напротив, много жаловались, классифицируя уровень сна как постепенно повышающийся на протяжении всего исследования.

По словам исследователей, эксперименты подчеркивают, как люди справляются с недостатком сна, и результаты показывают, что многие люди даже не осознают последствий недостаточного сна. Что еще хуже, большинство из нас не могут правильно «пнуть», сколько часов мы отдыхаем ночью - часто переоценивая количество времени.

Настолько редки те, кто может сказать, как мало они спят ночью, и когда количества сна недостаточно, они считают, что их производительность остается неизменной. И посмотрите, вам даже не нужно долго отдыхать, чтобы эффекты были заметны!

Можете ли вы увидеть снижение производительности, когда вы не высыпаетесь? Прокомментируйте Мега Любопытный Форум