Вы голодны все время? Вот 5 причин для этого.

1 - Вы едите много углеводов

Ладно, макароны, хлеб, печенье и выпечка - это замечательные продукты с низким содержанием гастрономии, но правда в том, что углеводы превращаются в сахар в нашем организме, повышают уровень глюкозы, вызывают увеличение выработки инсулина и Как только инсулин устраняет сахар, мы снова проголодались. Это жестокий цикл. Вкусно, но жестоко. Чтобы уменьшить проблему, предпочитайте цельные продукты, киноа и сладкий картофель.

2 - Вы немного спите

Спать меньше идеального всегда плохо, даже если идея состоит в том, чтобы меньше есть. Когда мы спим недолго, мы производим меньше лепитина, который, как известно, сдерживает наше желание есть. Это одна из причин, почему слишком мало сна может означать увеличение веса тоже.

3 - Вы плохо увлажнены

Питьевая вода имеет решающее значение для вашего тела по многим причинам, включая обеспечение того, что вы не живете с желанием есть. Иногда ваше тело смущает потребность в голодной воде, и тогда вы перестараетесь с ней на фунте. Время от времени выпивайте стакан или две воды - в идеале пейте не менее 2 л в день.

Вода также улучшает усвоение питательных веществ в пище, которую мы едим, в течение дня. Если у нас мало питательных веществ, угадайте что? Мы проголодались! Просто не стоит пить воду - или что-нибудь - во время обеда или ужина! Это очень негативно влияет на пищеварение.

4 - у вас менструация

Да, девочки, вы, возможно, заметили, что менструация не только заставляет нас хотеть есть шоколад, она нас злит и стесняет, но и разжигает аппетит. Доказано, что в конце нашего менструального цикла мы становимся более голодными - это связано с работой, которую наше тело выполняет, чтобы сбалансировать уровень глюкозы в крови.

Крайне важно есть больше белковой пищи и снизить потребление углеводов и сахара. Также известно, что кофе может помочь, но в небольших количествах, да!

5 - ты беременна

Во время беременности даже очевидно, что женщины чувствуют необходимость больше есть, ведь они рождают другого человека. Суть в том, чтобы сделать выбор здоровой пищи, избегая продуктов с высоким содержанием сахара, обработанных. Беременные женщины должны с большей вероятностью давать здоровую, натуральную пищу и питательные вещества, необходимые для формирования их ребенка - всегда приветствуются фрукты, овощи, цельные продукты и белок.

***

Что вы делаете, чтобы избежать переедания? Прокомментируйте Мега Любопытный Форум