13 ошибок, которые вы совершаете каждый день
1 - Используйте кнопку повтора, когда звучит сигнал тревоги
Хотя идея традиционного «всего 5 минут» кажется привлекательной, правда в том, что на практике мы снова погружаемся в глубокий сон, и встать становится самой трудной задачей на данный момент - вот почему мы просыпаемся с головокружением и больше не желаем. после сна
Лучший способ решить эту проблему - выяснить, сколько сна вам нужно, чтобы чувствовать себя готовым на следующий день и спать в течение этого времени. Сначала это может быть сложно, но как только вы начнете спать в идеальное время, вы почувствуете разницу.
2 - Проверьте свою электронную почту и сообщения, прежде чем даже встать с постели
Большинство людей спят со своими сотовыми телефонами у своих кроватей, что позволяет легко практиковаться в проверке сообщений и других уведомлений еще до того, как вы проснетесь. Плохая идея Проблема в том, что эта безумная потребность в обновлении и поиске информации делает нас больными и вызывает чувство вечной умственной усталости. В идеале, подождите хотя бы час, чтобы подключиться к цифровому миру.
3 - Пейте кофе, готовясь к выходу из дома
Употребление кофеина рано - плохая сделка. Организм человека вырабатывает большое количество кортизола, гормона стресса, между 8 и 9 часами утра, что делает его идеальным для питья кофе после 9:30. Кофеин и кортизол не образуют хорошую пару.
4 - не ешь ничего утром
Когда мы говорим, что идеал - это не пить кофе, мы говорим о напитке, а не о еде, что понятно. Выбор того, что мы едим в начале дня, очень важен, так как утренний пост не рекомендуется. Наша первая еда - это то, что заставляет метаболизм работать и восстанавливает уровень сахара в крови - это очень важно для продуктивного и энергичного дня.
Если мы ничего не едим, мы злимся, с трудом концентрируемся и чувствуем слабость. Для первого приема пищи выбирайте продукты, богатые клетчаткой, и дайте фруктам шанс.
5 - Опоздание на работу
Более поздние сотрудники видятся начальством как менее осведомленные о своей роли. Это впечатление настолько поразительное, что оно часто несет ответственность за низкую оценку, которую сотрудник в конечном итоге получает при оценке своей профессиональной деятельности.
То же самое касается тех, кто всегда работает поздно после работы - это не говорит о том, что вы много работаете, но о том, что вы не понимаете, что нужно делать в нужное время.
6 - Всегда начинай с самых простых задач
Это плохо, потому что у нас обычно меньше желания и силы воли в течение дня, поэтому лучшая стратегия всегда состоит в том, чтобы делать самое сложное одновременно, с точки зрения учебы и / или работы, а не Нужно подчеркнуть это после обеда.
7 - попробуйте прочитать и ответить на все ваши письма до обеда
Некоторым людям необходимо убедиться, что их почтовый ящик сброшен для спокойствия, и если это так, то это нормально. Теперь, если не в этом дело, нет смысла желать ответить на все сразу, на ранней стадии. Расставьте приоритеты по наиболее неотложным сообщениям и оставьте утреннюю энергию для выполнения самых важных задач.
8 - Обед за рабочим столом
Во-первых, не очень приятно видеть кого-то обедающего в переполненном офисе; Во-вторых, идеал, даже для вашей команды, чтобы быть более сплоченным, это есть в подходящем для этого месте, где вы можете общаться с людьми, которые также обедают.
Еще один важный момент: это время, когда мы проводим свободное время в обеденный перерыв, заставляет мозг отдыхать и, в результате, у него появляется энергия, чтобы возобновить работу после этого приема пищи.
9 - Слушать музыку во время работы и / или учебы
Хотя прослушивание музыки создает у нас впечатление, что мы более продуктивны, это не так. Правда заключается в том, что навыки чтения и письма значительно снижаются при прослушивании музыки во время ее исполнения.
Музыка стоит того, чтобы выполнять повторяющиеся задачи, которые лишены наших интеллектуальных способностей, такие как уборка дома. Ключ, с точки зрения работы, которая требует интеллектуальной концентрации, состоит в том, чтобы слушать музыку за 15 минут до начала своей деятельности - и если работа без прослушивания чего-либо кажется вам просто невозможной, отдайте предпочтение инструментальным песням.
10 - Оставь работу, иди прямо домой и играй перед телевизором
Хорошо, хорошо, это кажется лучшей идеей время от времени, и никто здесь не хочет обсуждать эту заслугу. Суть в том, что с точки зрения физического и психического здоровья лучший способ чувствовать себя хорошо в конце дня и хорошо выспаться ночью - это заниматься физическими упражнениями в конце дня.
Сначала это всегда сложно, но всего за несколько дней вы привыкнете к новой рутине и поймете, насколько хорошо она вас сделала.
11 - Ужин слишком поздно
Слишком поздний прием пищи - это то, что ухудшает наш сон и даже мешает нам сохранять равновесие в одном месте. В идеале, перестаньте есть за три часа до сна - если вы спите в 11 вечера, ваш последний прием пищи должен быть в 8 вечера.
12 - Проводите часы в социальных сетях каждую ночь
Нет ничего плохого в том, чтобы взглянуть на то, что происходит в Facebook, Instagram и Twitter - проблема в том, что мы тратим слишком много времени на это. Доказано, что проверка чужих обновлений на Facebook делает нас раздражительными - конечно: трава соседа всегда зеленее, и бросать первый камень, если вы не завидуете хорошей картине в бассейне.
13 - Проверьте электронную почту и другие уведомления перед сном
Не рекомендуется использовать какие-либо цифровые технологии перед сном, потому что это мешает качеству времени, которое мы проводим с подушкой на голове. Проблема в том, что свет излучается сотовыми телефонами, компьютерами, планшетами и телевизорами - он мешает выработке мелатонина, который является гормоном, который заставляет нас спать и оставаться в глубоком сне.
* Опубликовано 20.01.2017