5 ценных советов тем, кто хочет отложить лень

Лень. Бесполезно отрицать или пытаться сменить тему: даже самые активные люди в мире провели дни чистой лени, нежелания что-либо делать, когда все, что вы хотите, - это оставаться дома, в постели, смотреть до потолка.

Поскольку у каждого есть свои моменты лени, мы уже можем представить, что это чувство присуще человеческому состоянию. Проблема в том, что когда лень так сильно мешает нашей жизни, что мешает нам следовать планам, которые нельзя отменить. Хорошая новость заключается в том, что есть способ избавиться от лени, и советы, которые Эрик Бейкер попросил у Кэла Ньюпорта, который может обойтись без дела и будучи успешным человеком, могут изменить вашу жизнь. Проверьте это:

1 - не составлять списки, создать календарь

Вы знаете этот маленький список вещей, которые вам нужно сделать в течение дня или недели? Фактически, нет смысла делать это без установки дня и времени для каждой задачи. Согласно Ньюпорту, это то, что заставит вас видеть ваши встречи реалистично, с небольшой вероятностью отсева.

«Планирование заставляет вас противостоять реальности относительно того, сколько у вас есть времени и сколько времени это займет. Теперь, когда вы видите обязательство в целом, вы сможете извлечь что-то продуктивное из любого свободного времени, которое у вас есть в рабочий день », - объясняет Ньюпорт.

Другие исследования также показали, что планирование времени выполнения задач значительно снижает вероятность отказа. В случае встреч на последней минуте совет остается прежним: поместите их в график, не жалуясь - у всех всегда есть несколько минут.

Это объясняется тем, что планирование встреч уже означает, что вам не нужно решать, сохранять их или нет: в то время, программируя, вы предполагаете, что будете делать то, что запланировали. Более того, есть исследования, которые показывают нам, что планирование задач повышает качество нашей жизни.

2 - Планируй свой день задом наперед

Вот еще один способ избежать лени и проволочек: представьте себе все, что вам нужно сделать, и организуйте задачи в обратном порядке, чтобы все они вписывались в рабочее время вашего дня, и у вас был весь контроль, который вам необходим.

Фактически, эта тактика более эффективна, чем вы думаете, поскольку уже научно доказано, что ощущение наличия ситуации под контролем - даже если это всего лишь ощущение - способно снизить уровень стресса.

Допустим, вы уходите с работы в 5 вечера. Затем ожидается, что к 16:30 у вас будут выполнены все задачи. Если вы планируете в обратном порядке, устанавливаете время и время для каждого вида деятельности, у вас будет меньше давления, меньше стресса и вы почувствуете, что вы все контролируете.

Легко понять, почему это происходит, если мы думаем в обратном направлении: это стресс или не иметь тысячи дел и не знать, что нас ждет впереди? Иногда ожидание того, что будет дальше, хуже самой задачи.

3 - Составьте еженедельный план

Если бы мы могли обобщить эти советы одним словом, возможно, это была «организация». Это может звучать как параноидальные люди, но если вы положите свою жизнь на кончик карандаша, это может помочь вам больше, чем вы думаете. А поскольку мы говорим об организации заданий, как насчет подготовки всей вашей недели?

«Я знаю каждый день, что я делаю с ним каждый час. Каждую неделю я знаю, что я делаю с ней каждый день, и каждый месяц я знаю, что я делаю с ней каждую неделю », - резюмировал Ньюпорт, который никогда не выходит из графика.

Хотя идея планирования целой недели кажется слишком амбициозной и сложной, секрет может заключаться в планировании такого планирования. Смутился? Спокойно объясняем: один совет, данный Ньюпортом, - выделять час каждый понедельник для планирования всей недели. Это идеальное время для вас, чтобы продумать все ваши встречи эффективно.

Ньюпорт объясняет, что он пишет свое еженедельное расписание в электронном письме самому себе, зная, что он видит свой почтовый ящик каждый день несколько раз - так что все легко запомнить. Дело в том, что мы склонны использовать наше время умнее, когда у нас все запланировано - это еще одна научно доказанная вещь. И прежде чем вы скажете, что у вас отличная память, мы уже впереди: бессмысленно составлять этот список мысленно. Это должно быть написано и видно каким-то образом.

4 - Учись говорить нет

Ваш список дел может быть даже длинным и пугающим, и вполне нормально, что время от времени вы волнуетесь из-за этого абсурдного ощущения нехватки времени, чтобы сделать все. Кто никогда?

Плохая новость заключается в том, что вы, вероятно, правы и должны подать однодневный заказ на шесть дополнительных часов или неделю, по крайней мере, на один дополнительный день. Хорошей новостью является то, что, поскольку ваш заказ не будет выполнен, вы должны, по крайней мере, знать, что этот кризис можно разрешить между задачами и доступным временем.

Не работай так, как будто завтрашнего дня нет и теряешь здоровье из-за этого! Способ состоит в том, чтобы научиться раз и навсегда принимать меньше вещей, чем вы себе представляете, и сократить этот список дел. Нет смысла отрицать: мы знаем, что вы делаете больше, чем могли бы справиться. Вы и остальные люди мира, возможно.

Чтобы решить эту проблему, задайте себе несколько вопросов: «Какие из этих мероприятий действительно необходимы?» «Какой из них способствует улучшению моей жизни?» После этого устраните то, что осталось. С кратким списком, имейте в виду, что вам нужно будет сделать все возможное, чтобы реализовать каждую задачу на практике. Успешные люди делают это.

На самом деле ощущение, что у нас не хватает времени, вызвано слишком большим количеством маленьких задач. Принятие решения сделать все в конечном итоге фрагментирует наше время, так что мы чувствуем себя в ловушке. Способ состоит в том, чтобы делать меньше вещей, но делать их как можно лучше. Качество всегда хорошая отличительная черта.

5 - Меньше поверхностности, пожалуйста

Ньюпорт объясняет, что наши задачи делятся на мелкие и глубокие. В первом случае это электронные письма, которые мы должны проверить, быстрые встречи и домашние дела, которые не используют их таланты. Во втором - все, что делает вас выдающимся, использует ваши навыки и дает вам почувствовать, что вы сделали что-то важное, стоящее.

Пока что ничего сложного для понимания. Проблема в том, что большинство людей стремятся сосредоточиться именно на поверхностных задачах. Ньюпорт объясняет, что это касается тех, кто заканчивает тем, что брал работу домой. Это люди, которые тратят время, отвечая на сообщения, догоняя ненужную информацию и разговаривая. «Эти вещи очень трудоемки и очень дешевы», - объясняет он.

Бейкер резюмирует это в интересной фразе: «Поверхностная работа удерживает вас от увольнения, но глубокая работа - это то, что вас продвигает». Итак, вы можете понять разницу?

***

Теперь скажите нам: вы бездельник? Что вы делаете, чтобы обойти нежелание?