Посетители Арпоадора в Рио-де-Жанейро очарованы пейзажами - настолько, что это любимое место для тех, кто хочет наблюдать закат в городе. Многие люди даже хлопают в ладоши, когда это происходит. В то время как другие находят это глупым и чрезвычайно банальным, наука видит многочисленные преимущества для тех, кто ценит восходящую или заходящую на горизонте звезду

Давайте посмотрим: жизнь так занята, полна проблем и много плохих новостей. Выделение части вашего дня, чтобы просто расслабиться, глядя на красивый пейзаж, оказывает чрезвычайно бодрящий эффект на ваше тело. Это идеальное время для вас, чтобы медитировать и сосредоточиться только на хороших энергиях.

Восход и закат - лучшее время для подзарядки

медитация

Стресс и волнение являются общими чертами в наше время. Кто не живет под абсурдным давлением? Держать планку довольно сложно ... Поэтому, если вы потратите время на самоанализ, это окажет большое влияние на ваше тело.

И не думайте, что только потому, что вы никогда не занимались медитацией, вы не сможете извлечь пользу из практики. Существуют многочисленные методы релаксации, некоторые с гаджетами, позициями тела или расслабляющими чаями. Но вы можете просто начать отдыхать с головы и искать удобное положение для отдыха - и есть ли что-нибудь лучше, чем делать это с красивым пейзажем?

Медитируй на природе: есть ли что-нибудь лучше?

Как только вы найдете свое идеальное положение, начните дышать нормально. Через некоторое время сделайте глубокий вдох три-четыре раза, сосредоточившись на воздухе, который входит в ваши легкие - если мысли возникают, игнорируйте их. Для вас настало время войти в контакт с душевным спокойствием, которого вы тоже заслуживаете.

Время медитации зависит от вас. Там нет волшебной формулы! Просто позвольте ситуации течь, наслаждайтесь моментом и сосредоточьтесь на своем теле. Конечно, сначала вы найдете все очень странным, но это будет вам чертовски хорошо! Частота медитации также зависит от вашего темпа жизни и того, сколько вы думаете, что потребуется, чтобы вернуть вас в нужное русло.

Верните себе контроль над своим эмоциональным состоянием

Преимущества прогулок на природе

Вы когда-нибудь замечали, как тиха сельская жизнь? Природа и ее расслабляющие звуки играют ключевую роль в этом. Исследования показывают, например, что у городских жителей вероятность развития тревожных расстройств на 20% выше, а у резких перепадов настроения - на 40%. А зачем принимать лекарство, если можно облегчить его прогулкой в ​​парке?

Общение с природой очень помогает! Исследования показывают, что 90-минутные прогулки в парке уже значительно снижают активность мозга, ответственную за депрессию. Другими словами, лицо, которое встанет с кровати на диван для прогулки по пляжу или в лесу, освободит ваш разум от негативных мыслей.

Избавьтесь от плохих мыслей!

Ходьба по утрам помогает вам похудеть

И если вы все еще не уверены в преимуществах наслаждения природой, вот последняя карта: прогулка ранним утром помогает вашему телу избавиться от этих лишних килограммов! А поскольку ожирение связано с рядом заболеваний, вам давно пора начать применять эту практику.

Исследование, проведенное в Северо-западном университете, США, показывает, что гораздо полезнее привыкнуть к солнечному циклу, то есть спать по ночам и заниматься физическими упражнениями в течение дня. Исследователи обнаружили, что чем раньше человек подвергнется воздействию солнечного света, тем он тоньше!

Был сделан вывод, что солнечный свет помогает регулировать обмен веществ в вашем организме. Это как если бы вы адаптировали свои биологические часы к солнечным часам: чем больше они настроены, тем лучше ваше здоровье. Кроме того, утреннее время идеально подходит для усвоения витамина D в организме, в дополнение к мелатонину, который помогает вашему циркардиальному циклу продвигаться дальше по осям. Круто, верно?

Ранние солнечные лучи помогают регулировать сон и потерю веса

* Опубликовано 19.11.2015

***

Знаете ли вы, что Любопытная Мега также в Instagram? Нажмите здесь, чтобы следовать за нами и остаться на вершине эксклюзивных курьезов!