Эти 6 привычек значительно улучшают здоровье сердца женщин

Live Science недавно опубликовала статью с результатами новых исследований женского здоровья. Эти исследования в конечном итоге перечислили некоторые простые привычки, которые, если они будут приняты, могут улучшить качество жизни женщин и кардинально избежать риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Если вы тот тип людей, который действительно не верит в эти «сумасшедшие» исследования, имейте в виду, что они не только хорошо обоснованы, но и в случае женского сердца, 75% сердечных приступов у молодых женщин могут быть просто предотвращены с помощью простых рутинных изменений. каждого из них.

Исследование

Чтобы прийти к этим выводам, около 70 000 женщин были оценены в течение 20 лет. В течение всего этого времени мы изучали любые сердечно-сосудистые проблемы, которые возникали у добровольцев, включая случаи смерти. Это работало так: каждые два года оценивались шесть аспектов здоровья каждого добровольца: потребление сигарет, алкоголь, индекс массы тела (ИМТ), физическая активность, время перед телевизором и диета.

По словам исследователя Андреа Хомистека, идея состояла в том, чтобы найти связь между сердечными заболеваниями и вредными привычками в образе жизни. В исследовании учитывался тот факт, что в США женщины в возрасте 35–44 лет по-прежнему подвержены такому же риску сердечно-сосудистых заболеваний, в то время как в других возрастных группах, по-видимому, они соответственно улучшились.

Этот сценарий можно отнести к образу жизни женщин этой возрастной группы. В начале исследований женщинам было в среднем 37 лет, и сердечные заболевания начали появляться, когда им было около 50 лет.

Доход и преимущества

Те, у кого не было проблем со здоровьем, также не курили, не употребляли более одной дозы алкоголя в день, имели здоровый ИМТ, практиковали не менее 2, 5 часов физической активности в неделю, смотрели телевизор менее 7 часов в день. неделю и придерживались диеты, богатой овощами и цельными злаками, с низким содержанием красного мяса, рафинированного зерна и сахара.

Таким образом, исследователи осознали, что женщины, которые следуют этим советам для здорового образа жизни, во всех отношениях имеют на 92% меньшую вероятность сердечного приступа и риска развития сердечных заболеваний, включая такие факторы, как высокое кровяное давление и кровяное давление. сахарный диабет 2 типа - снизился на 66%. Это, конечно, по сравнению с обычным делом женщин, которые строго не следуют ни одному из факторов, определяющих хорошее здоровье.

Кроме того, исследователи осознали, что 75% сердечных приступов у женщин в этом возрасте и почти половина проблем со здоровьем у этих добровольцев можно было бы просто предотвратить, если бы все они вели здоровый образ жизни.

Итак, женщины, вы когда-нибудь переставали обращать внимание на эти показатели здоровья? Ученые предупреждают, что вам нужно ввести как минимум четыре из шести показателей хорошего здоровья, но тот, кто может практиковать все шесть, оказывается, конечно, для получения прибыли. Какие из них являются частью вашей жизни? Скажите нам в комментариях! И, конечно же, исследование было проведено с женщинами, но мы знаем, что эти полезные привычки рекомендуются всем, затем нижнему белью, без оправданий.