Почему некоторые люди просто не могут спать и рано вставать?

Неизвестно, действительно ли Бог помогает ранним, но правда в том, что наша социальная система заставляет нас рано вставать с постели, по крайней мере, пять дней в неделю, чтобы мы могли работать, учиться, ходить в спортзал и выполнять работу. остальные наши ежедневные задачи, какими бы они ни были.

Мне, например, нравится вставать рано, и даже в отпуске, в течение мая, я продолжал вставать с постели до восьми утра. Диего Денк, писатель, работающий в Mega, и мой лучший друг, с которым я живу в одной квартире, относятся к тому типу, который спит до 16:00 по субботам и воскресеньям - никогда в жизни я не мог совершить такой подвиг. Излишне говорить, что раннее просыпание для него - мученическая смерть.

Вы, кто сейчас читает, возможно идентифицируетесь со мной или Диего, верно? Вопрос в том, почему наши внутренние часы работают по-другому? Если функция так называемого циркадного ритма состоит в том, чтобы установить 24-часовой цикл каждого человека, включая сон, почему некоторые люди так страдают, чтобы рано вставать? Могут ли те, кто ложится спать позже, а потом просыпаются, изменить свой темп?

Плохие новости для Диего

Большинство людей более доступны в течение дня, если они спят с 11 вечера до 7 утра. Проблема в том, что 40% населения, в которое, конечно, входит мой друг, не могут вполне соответствовать этой схеме. Причина? Это потому, что наши модели сна определяются генетическими причинами, и поэтому их трудно изменить.

Новые открытия на эту тему показали, что борьба с нашими собственными биологическими часами не только не работает, но и может вызвать проблемы со здоровьем, включая диабет.

Кроме того, как сказал Брайан Резник в своем посте Vox, нужно понимать, что люди, которые спят допоздна, не обязательно являются людьми, которые ходят или хотели бы ходить в клуб каждую ночь. Они также не ленивые и не желающие люди - они просто не могут спать очень рано и обычно чувствуют, что сон наступает между 2 и 3 часами ночи. На следующий день ощущение похоже на то, что мы имеем, когда путешествуем и меняем часовые пояса: усталость, недомогание и сонливость.

Мелатонин виноват

С биологической точки зрения, циркадные циклы людей работают по-разному, это действие группы нейронов, ответственных за функционирование так называемого супрахиазматического ядра гипоталамуса. Именно этот регион регулирует выработку мелатонина, вещества, которое заставляет нас спать.

Обычно это начинается в 21 час. Через полтора часа толстая кишка начинает подавлять испражнения, и температура тела понижается. Примерно в 4:30 утра артериальное давление достигает пика, так что в 6:45 человек начинает просыпаться и в 10 утра чувствует себя полностью бодрым.

Проблема в том, что весь этот процесс может начаться позже, если вы похожи на Диего, а потом рано вставать - это действительно наказание, потому что буквально заставляет сражаться с собственным телом. Думая об этой группе, Камила Кринг основала B-Society, группу, которая поддерживает идею, что мы должны работать и жить в соответствии с нашими лучшими рабочими часами. К счастью, это уже происходит с Диего, который начинает работать в 11 часов утра и поэтому может проснуться позже. Теперь скажите нам: когда вам лучше всего спать и лучше всего просыпаться?

* Опубликовано 7.06.2016

***

Знаете ли вы информационный бюллетень Mega Curioso? Еженедельно мы производим эксклюзивный контент для любителей самых интересных и причудливых вещей этого большого мира! Зарегистрируйте свою электронную почту и не пропустите этот способ оставаться на связи!