5 простых способов борьбы с тревогой

Хотя для психиатрии и психологии понятие тревоги отличается от того, с которым мы привыкли иметь дело, мы можем сказать, что все мы, по крайней мере время от времени, уже испытываем беспокойство. Внезапно, по какой-то причине, грудь сжимается, мысли ускоряются, руки мерзнут, горло пересыхает, а чувство дискомфорта только усиливается. Для этого типа реакции существуют некоторые общие причины, такие как стресс, боязнь публичных выступлений, важные доказательства и так далее. Вот простые способы улучшить ситуацию:

1 - Ты знаешь свою любимую песню? Спой как завтра

Нет сомнений в том, что правильная музыка способна принести нам пользу, успокоить ум, улучшить настроение и даже уменьшить чувство тревоги. Еще лучше, если мы говорим о вашей любимой песне. В следующий раз, когда вы будете чувствовать себя слишком взволнованным или нервным, послушайте эту песню, которую вы знаете, особенную, если она у вас есть, или спойте ее сами - лучше, если вы сможете ее спеть, как это уже доказано. что это значительно улучшает ваше настроение.

2 - Дайте вашей художественной стороне шанс и рисуйте

Эти книжки-раскраски для взрослых преуспевают просто потому, что раскраски и рисование - это расслабляющие занятия, которые стимулируют наше творчество и, кроме того, помогают нам сосредоточиться на повседневных задачах. Если вы смелее, создайте свой собственный дизайн.

3 - Может быть, пришло время купить боксерские перчатки и боксерскую грушу

Если идея состоит в том, чтобы бороться с тревогой, возможно, вам придется сражаться буквально. Физическая активность, как правило, приносит нам пользу, но еще лучше иметь боксерскую грушу, чтобы пробивать и выгружать все плохое. Поскольку мы говорим о попадании неодушевленного предмета, эффект действительно освобождает, потому что таким образом мы можем эффективно избавиться от негативных мыслей и чувств. Это круто - сначала выучить несколько техник, чтобы не пострадать.

4 - Охват дома

Подобно тому, как окружающие нас люди могут причинить нам вред, грязная обстановка также влияет на то, как мы себя чувствуем. Так что выбирайте свои любимые мелодии, принимайте душ и делайте домашнее задание. Может показаться, что это не самая смешная вещь в мире - уборка, в которой так нуждается ваша комната, но процесс организации вещей является терапевтическим, а чувство выполненного долга становится еще лучше.

5. Услышь голос сомнения и докажи, что он неправ.

У всех нас есть моменты отсутствия уверенности, страха и страха, но если вы слышите только эту сторону вашего бессознательного, вы оставляете двери широко открытыми для беспокойства. Работайте в свою пользу, понимайте, что время от времени будут происходить пугающие ситуации, и лучшее, что вы можете сделать, это противостоять им и учиться у каждого.

На самом деле, ищите больше ситуаций, которых вы обычно избегаете. Если вам трудно заводить друзей, поставьте себя в такие ситуации, когда вам нужно поговорить с новыми людьми, например, после уроков. Сначала это может показаться странным, но это не будет достаточно серьезным, чтобы заставить вас умереть или оказаться в опасности. Каждая беда служит для того, чтобы научить нас чему-то, и со временем вы, вероятно, будете достаточно здоровы, чтобы не страдать от ситуации, которая паниковала в прошлом. Если ситуация хуже, подумайте о том, чтобы обратиться за психологическим лечением - это поможет намного больше, чем вы думаете.

***

Что вы делаете, когда вы слишком беспокоитесь? Прокомментируйте Мега Любопытный Форум